Жүзім және жуандақ қымыз табағы
Жуан, табиғи қымызды жүзім мен жуандақ қосқан. Жеміссіз, қанатты, пісірусіз тамақтануға арналған таңғы ас.
- Уақыты
- 5 мин
- Порция
- 335 ккал
- Құрамы
- ≈ $2.14
- Ақуыз
- 13 г
Құрамы
- 1 Plain yogurtҚаптамa 300 г ≈ $2.19 220 г
- 2 Honey 18 г
- 3 WalnutsҚаптамa 150 г ≈ $4.00 20 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Сұғылданған қымызды табаққа сал.
Жуандақты қысқаша тұтқырлап кесіңіз.
Қымызға жүзім құйыңыз.
Жуандақпен шашып, тұншық беріңіз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Йогуртты салқындатылған күйінде алады, ал балды соңғы сәтте үстіне құяды: ол тұтқыр ағын болып қалады және ерімейді, сондықтан дәм қасықтан қасыққа өзгереді.
- Немен алмастыруға болады
- Грек жаңғағын бадаммен немесе орман жаңғағымен ауыстыр, мөлшері сондай. Балды бананмен ауыстыр: 18 г балдың орнына ұсақ тураған бананның жартысы.
- Жиі кездесетін қателер
- Жаңғақты алдын ала тураып, тостағанда қалдырады: ол жібіп, қытырлағын жоғалтады. Беру алдында ғана тура, үгіндісі құрғақ көрінуі керек.
- Сақтау және жылыту
- Дайын порцияны бірден же. Йогурт бөлек қаптамадағы мерзімге сай сақталады, жаңғақты құрғақ банкіде ұста.
- Немен беру
- Таңғы асқа бүтін дәнді нан тосты немесе бір уыс жаңа піскен жидекпен бер. Бір жасқа дейінгі балаға бал берме.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.