Halloumi z warzywami z frytkownicy beztłuszczowej

Name: Halloumi z warzywami z frytkownicy beztłuszczowej
Total time: 18 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: Domowe gotowanie
Ingredients: Halloumi — 130 g; Zucchini — 120 g; Bell peppers — 90 g; Red onion — 40 g; Cherry tomatoes — 80 g; Olive oil — 10 ml; Dried oregano — 1 g; Ground black pepper — 1 g; Salt — 1 g

Plastry halloumi pieką się z cukinią, papryką, czerwoną cebulą i pomidorkami koktajlowymi. Ser się rumieni, a warzywa pozostają soczyste.

Czas gotowania: 18 min
Porcja: 597 kcal
Składniki: ≈ $5.07
Białko: 32 g

Wysokobiałkowe Bez mięsa Szybkie

Halloumi z warzywami z frytkownicy beztłuszczowej

Składniki

1 Halloumiopakowanie 200 g ≈ $5.00Nie w każdym sklepie: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 130 g
2 Zucchini≈ $3.00 za kg 120 g
3 Bell peppers≈ $6.00 za kg 90 g
4 Red onion≈ $3.00 za kg 40 g
5 Cherry tomatoesopakowanie 250 g ≈ $2.50 80 g
6 Olive oil 10 ml
7 Dried oregano 1 g
8 Ground black pepper 1 g
9 Salt 1 g

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

Pokrój halloumi¹ w plastry o grubości około 1 cm.
Pokrój cukinię w półplasterki, paprykę w paski, czerwoną cebulę w piórka, a pomidorki koktajlowe przekrój na pół.
Wymieszaj warzywa z oliwą z oliwek, oregano, solą i pieprzem.
Ułóż warzywa i halloumi¹ w koszu frytkownicy beztłuszczowej jedną warstwą.
Piecz w 200 °C przez 10–12 minut, delikatnie potrząsając koszem po 6 minutach. Danie jest gotowe, gdy ser się zarumieni, a warzywa zmiękną na brzegach.
Podawaj od razu, póki halloumi¹ jest ciepłe i sprężyste.

Porady

Dlaczego tak: Lay everything in one layer. At 200 °C the hot air quickly dries the surface of the halloumi, so it browns instead of releasing water into a pile of vegetables.
Zamienniki: Replace the 80 g of cherry tomatoes with a regular tomato that isn't too juicy. Instead of red onion, use 40 g of regular onion, the taste will be sharper.
Częste błędy: Most often people oversalt. Halloumi is already salty, and after baking you notice it right away by the sharp salty smell and taste.
Przechowywanie i odgrzewanie: Keep for up to 2 days in the fridge. Reheat for 3–4 minutes in the air fryer at 180 °C, but the halloumi will be less springy.
Z czym podać: Serve for dinner with warm pita or a simple green salad.

Komentarze 0

Zaloguj się aby zostawić komentarz.

Na razie brak komentarzy.

Wartości odżywcze

Na porcję i udział od 2000 kcal

Kalorie	597 kcal	30%
Białka	32 g	43%
Tłuszcze	43 g	62%
Węglowodany	21 g	8%
Na 100 g	126 kcal

Koszt

≈ $5.07za porcję

Średnie ceny supermarketów, BLS (Biuro Statystyki Pracy USA), październik 2026. W sklepie będzie inaczej: produkty sprzedawane są na opakowania, a sieci ustalają własne ceny.Najdroższy produkt tutaj to halloumi.