Kaszka z otrębów pszennych z jabłkiem

1. 1 Wheat branopakowanie 250 g ≈ $2.50 40 g
2. 2 Milk 2.5%opakowanie 930 ml ≈ $0.91 200 ml
3. 3 Apples≈ $3.50 za kg 100 g
4. 4 Cinnamon 1 g
5. 5 Honey 8 g

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

1. Umyj jabłko i zetrzyj na drobnej tarce, a następnie trzymaj je w pobliżu kuchenki.

2. W rondlu o pojemności około 1,5 litra wlej mleko i podgrzewaj na średnim ogniu aż pojawią się małe bąbelki; nie doprowadzaj do wrzenia ani do przegrzania.

3. Dodaj otręby pszenne do mleka, zmniejsz ogień poniżej średniego i gotuj 5 minut, mieszając, aż kaszka zacznie gęstnieć.

4. Dodaj starty jabłko razem z cynamonem i miodem do kaszy, wymieszaj i kontynuuj gotowanie jeszcze 2 minuty na średnim ogniu, aż jabłka zmiękną, a masa zgęstnieje.

5. Zdejmij rondelek z ognia, przykryj i odstaw na 2 minuty, a następnie szybko zamieszaj.

6. Podziel na miseczki, opcjonalnie posyp dodatkową cynamoną i podawaj na ciepło.

7. Użyj mieszanki mleka i wody w równych proporcjach, jeśli chcesz; możesz przygotować jabłka z wyprzedzeniem do zastąpienia innymi owocami do smaku, a kasza dobrze przechowuje się w lodówce i łatwo odgrzewa.

W skrócie

• Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»