小麦麸粥配苹果

1. 1 Wheat bran包装 250 克 约等于 $2.50 40 克
2. 2 Milk 2.5%包装 930 毫升 约等于 $0.91 200 毫升
3. 3 Apples≈ $3.50 每千克 100 克
4. 4 Cinnamon 1 克
5. 5 Honey 8 克

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 把苹果洗净，擦成细丝，放在炉边备用。

2. 在容量约1.5升的锅中倒入牛奶，在中火上加热至出现小泡，但不要煮沸或过热。

3. 把小麦麸加入牛奶，降火到低于中火，搅拌煮5分钟，直到粥开始变稠。

4. 把擦好的苹果连同肉桂和蜂蜜加入粥中，搅拌后继续中火煮约2分钟，直到苹果变软、粥变稠。

5. 离火盖上锅盖静置2分钟，然后快速搅拌一下。

6. 分盛到碗中，如愿可撒上更多肉桂，趁热享用。

7. 如愿时，用等量牛奶和水混合；如需替换水果，提前准备苹果以便改用其他水果；粥在冰箱冷藏保存良好，重新加热也很方便。

简要说明

• 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。