Twaróg chudy z mango i chia
Twaróg o wysokiej zawartości białka łączy się z mango i zdrową chia, bez cukru i zbędnych dodatków.
- Czas gotowania
- 5 min
- Porcja
- 276 kcal
- Składniki
- ≈ $2.55
- Białko
- 34 g
Składniki
- 1 Fat-free cottage cheeseopakowanie 300 g ≈ $3.00 180 g
- 2 Mangoopakowanie 1 szt. ≈ $1.50 0,5 szt.
- 3 Chia seeds 10 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Porady
- Dlaczego tak
- Peel the mango first to avoid bitter skin and to dice it evenly for consistent texture.
- Zamienniki
- Use 100g Greek yogurt (0% fat) instead of cottage cheese for creamier texture; swap mango for 100g canned peaches (drained) if unavailable.
- Częste błędy
- Overmixing the chia seeds creates a gummy texture. Stop stirring once they’re just dispersed.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Keeps 2 days in the fridge; reheat in the microwave for 20 seconds if cold, but best eaten fresh.
- Z czym podać
- Pair with a handful of walnuts for crunch and serve with whole-grain toast for a balanced breakfast.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.