Magere kwark met mango en chia
Magere kwark combineert met mango en gezonde chia, zonder suiker en onnodige toevoegingen.
- Bereidingstijd
- 5 min
- Portie
- 276 kcal
- Ingrediënten
- ≈ $2.55
- Eiwit
- 34 g
Ingrediënten
- 1 Fat-free cottage cheeseverpakking 300 g ≈ $3.00 180 g
- 2 Mangoverpakking 1 stuks ≈ $1.50 0,5 stuks
- 3 Chia seeds 10 g
Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.
Bereidingswijze
Tips
- Waarom zo
- Peel the mango first to avoid bitter skin and to dice it evenly for consistent texture.
- Vervangingen
- Use 100g Greek yogurt (0% fat) instead of cottage cheese for creamier texture; swap mango for 100g canned peaches (drained) if unavailable.
- Veelgemaakte fouten
- Overmixing the chia seeds creates a gummy texture. Stop stirring once they’re just dispersed.
- Bewaren en opwarmen
- Keeps 2 days in the fridge; reheat in the microwave for 20 seconds if cold, but best eaten fresh.
- Serveer met
- Pair with a handful of walnuts for crunch and serve with whole-grain toast for a balanced breakfast.
Kort samengevat
- Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».
Reacties 0
Inloggen om een reactie achter te laten.
Nog geen reacties.