Magere kwark met mango en chia

1. 1 Fat-free cottage cheeseverpakking 300 g ≈ $3.00 180 g
2. 2 Mangoverpakking 1 stuks ≈ $1.50 0,5 stuks
3. 3 Chia seeds 10 g

Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.

Bereidingswijze

1. Voorbereiding: mango² wassen, schil verwijderen en in blokjes van 1,5 cm snijden.

2. Samenstelling: meng magere kwark met mango².

3. Toevoeging: strooi chia erover en meng voorzichtig tot gelijkmatig verdeeld.

4. Serveren: verdeel de portie en serveer, eventueel gekoeld voor serveren.

Kort samengevat

• Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».