Обезжиренный творог с манго и чиа
Белокистый творог сочетается с манго и полезной чиа, без сахара и лишних добавок.
- Готовить
- 5 мин
- Порция
- 276 ккал
- Продукты
- ≈ $2.55
- Белок
- 34 г
Продукты
- 1 Творог обезжиренныйупаковка 300 г ≈ $3.00 180 г
- 2 Мангоупаковка 1 шт ≈ $1.50 0,5 шт
- 3 Семена чиа 10 г
Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.
Как готовить
Советы
- Почему так
- Манго нарезай кубиками 1,5 см, чтобы оно не размякло в твороге и сохранило форму. Чиа добавляй в конце, иначе впитает влагу и станет комком.
- Чем заменить
- За манго возьми киви или персик — по 100 г, нарежь так же. Вместо чиа используй льняные семена — 15 г, но они не набухают.
- Где ошибаются
- Если творог стал водянистым, значит манго нарезали слишком мелко или чиа добавили заранее. Проверяй консистенцию через 5 минут.
- Хранить и разогреть
- Храни 2 дня в холодильнике, закрыв крышкой. Перед подачей перемешай — чиа оседает. Не замораживай.
- С чем подать
- Подавай с зеленым чаем без сахара или овсяными хлопьями для объема. Подходит для завтрака на работе.
Коротко
- Помечено как ПП: планировщик ставит его чаще при целях «похудеть» и «правильное питание».
Комментарии 0
Войдите чтобы оставить комментарий.
Пока ни одного комментария.