Queso cottage desnatado con mango y chía
El queso cottage ligero se combina con mango y chía saludable, sin azúcar ni aditivos innecesarios.
- Tiempo
- 5 min
- Porción
- 276 kcal
- Ingredientes
- ≈ $2.55
- Proteína
- 34 g
Ingredientes
- 1 Fat-free cottage cheesepaquete 300 g ≈ $3.00 180 g
- 2 Mangopaquete 1 unidades ≈ $1.50 0,5 unidades
- 3 Chia seeds 10 g
Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.
Método
Consejos
- Por qué así
- Peel the mango first to avoid bitter skin and to dice it evenly for consistent texture.
- Sustituciones
- Use 100g Greek yogurt (0% fat) instead of cottage cheese for creamier texture; swap mango for 100g canned peaches (drained) if unavailable.
- Errores frecuentes
- Overmixing the chia seeds creates a gummy texture. Stop stirring once they’re just dispersed.
- Guardar y recalentar
- Keeps 2 days in the fridge; reheat in the microwave for 20 seconds if cold, but best eaten fresh.
- Con qué servir
- Pair with a handful of walnuts for crunch and serve with whole-grain toast for a balanced breakfast.
En resumen
- Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».
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