Magerquark mit Mango und Chiasamen
Eiweißreicher Quark kombiniert mit Mango und gesunden Chiasamen – ohne Zucker und unnötige Zusatzstoffe.
- Zeit
- 5 Min.
- Portion
- 276 kcal
- Zutaten
- ≈ $2.55
- Eiweiß
- 34 g
Zutaten
- 1 MagerquarkPackung 300 g ≈ $3.00 180 g
- 2 MangoPackung 1 Stk. ≈ $1.50 0,5 Stk.
- 3 Chiasamen 10 g
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
Vorbereitung: Mango2 waschen, schälen und in 1,5 cm große Würfel schneiden.
Zusammenstellung: Magerquark1 mit Mango2 mischen.
Zugabe: Chiasamen darüber streuen und vorsichtig unterheben, bis sie gleichmäßig verteilt sind.
Anrichten: Portion anrichten und servieren; nach Wunsch vor dem Servieren kühlen.
Kurz gesagt
- Als gesund markiert: der Planer wählt es öfter bei den Zielen „Abnehmen“ und „Gesund essen“.
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