Yağsız lor peyniriyle mango ve chia
Proteinli lor peyniri mango ile buluşuyor ve faydalı chia ile zenginleşiyor; şeker yok, gereksiz katkılar yok.
- Süre
- 5 dk
- Porsiyon
- 276 kcal
- Malzemeler
- ≈ $2.55
- Protein
- 34 g
Malzemeler
- 1 Fat-free cottage cheesepaket 300 g ≈ $3.00 180 g
- 2 Mangopaket 1 adet ≈ $1.50 0,5 adet
- 3 Chia seeds 10 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
İpuçları
- Neden böyle
- Peel the mango first to avoid bitter skin and to dice it evenly for consistent texture.
- Yerine ne koyulur
- Use 100g Greek yogurt (0% fat) instead of cottage cheese for creamier texture; swap mango for 100g canned peaches (drained) if unavailable.
- Sık yapılan hatalar
- Overmixing the chia seeds creates a gummy texture. Stop stirring once they’re just dispersed.
- Saklama ve ısıtma
- Keeps 2 days in the fridge; reheat in the microwave for 20 seconds if cold, but best eaten fresh.
- Yanında ne gider
- Pair with a handful of walnuts for crunch and serve with whole-grain toast for a balanced breakfast.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.