Знежирений творог з манго та чіа
Білковий творог поєднується з манго та корисною чіа, без цукру та зайвих добавок.
- Час приготування
- 5 хв
- Порція
- 276 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $2.55
- Білок
- 34 г
Інгредієнти
- 1 Fat-free cottage cheeseупаковка 300 г ≈ $3.00 180 г
- 2 Mangoупаковка 1 шт ≈ $1.50 0,5 шт
- 3 Chia seeds 10 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Підготовка: вимити манго, очистити шкірку та нарізати кубиками по 1,5 см.
Збірка: змішати знежирений творог із манго.
Додавання: посипати чіа та обережно перемішати до рівномірного розподілу.
Подача: оформити порцію та подати на стіл, за бажанням охолодити перед подачею.
Поради
- Чому так
- Peel the mango first to avoid bitter skin and to dice it evenly for consistent texture.
- Чим замінити
- Use 100g Greek yogurt (0% fat) instead of cottage cheese for creamier texture; swap mango for 100g canned peaches (drained) if unavailable.
- Де помиляються
- Overmixing the chia seeds creates a gummy texture. Stop stirring once they’re just dispersed.
- Зберігати й розігрівати
- Keeps 2 days in the fridge; reheat in the microwave for 20 seconds if cold, but best eaten fresh.
- З чим подати
- Pair with a handful of walnuts for crunch and serve with whole-grain toast for a balanced breakfast.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.