マンゴーとチアシード入り低脂肪カッテージチーズ

1. 1 Fat-free cottage cheeseパック 300 g ≈ $3.00 180 g
2. 2 Mangoパック 1 個 ≈ $1.50 0.5 個
3. 3 Chia seeds 10 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 下準備: マンゴーを洗い、皮をむき、1.5 cmの角切りにする。

2. 組み立て: 低脂肪カッテージチーズとマンゴーを混ぜる。

3. 加える: チアシードをふりかけ、全体に均一になるようそっと混ぜる。

4. 盛り付け: 一人分を整えて皿に盛る。必要なら提供前に冷蔵して冷やしてもよい。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。