Queijo cottage desnatado com manga e chia

1. 1 Fat-free cottage cheesepacote 300 g ≈ $3.00 180 g
2. 2 Mangopacote 1 unidades ≈ $1.50 0,5 unidades
3. 3 Chia seeds 10 g

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

1. Preparação: lavar a manga², descascar e cortar em cubos de 1,5 cm.

2. Montagem: misturar o queijo cottage desnatado com manga².

3. Adicionar: polvilhar chia e mexer cuidadosamente até distribuir de forma uniforme.

4. Servir: montar a porção e levar à mesa; se desejar, refrigere antes de servir.

Resumo

• Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”