Queijo cottage desnatado com manga e chia
Queijo cottage com baixo teor de gordura combina com manga e chia saudável, sem açúcar e sem aditivos desnecessários.
- Tempo
- 5 min
- Porção
- 276 kcal
- Ingredientes
- ≈ $2.55
- Proteína
- 34 g
Ingredientes
- 1 Fat-free cottage cheesepacote 300 g ≈ $3.00 180 g
- 2 Mangopacote 1 unidades ≈ $1.50 0,5 unidades
- 3 Chia seeds 10 g
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Dicas
- Porquê assim
- Peel the mango first to avoid bitter skin and to dice it evenly for consistent texture.
- Substituições
- Use 100g Greek yogurt (0% fat) instead of cottage cheese for creamier texture; swap mango for 100g canned peaches (drained) if unavailable.
- Erros comuns
- Overmixing the chia seeds creates a gummy texture. Stop stirring once they’re just dispersed.
- Guardar e reaquecer
- Keeps 2 days in the fridge; reheat in the microwave for 20 seconds if cold, but best eaten fresh.
- Servir com
- Pair with a handful of walnuts for crunch and serve with whole-grain toast for a balanced breakfast.
Resumo
- Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”
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