Racion

Kotlet z kurczaka i sera

Chrupiąca, serowa kotleta z kurczakiem, cebulą, papryką i kukurydzą – idealna na szybki obiad lub przekąskę na patelni.

Czas gotowania
20 min
Porcja
661 kcal
Składniki
≈ $2.94
Białko
45 g
Kotlet z kurczaka i sera

Składniki

1
  1. 1 Wheat tortillasopakowanie 240 g ≈ $2.50 80 g
  2. 2 Chicken breast filletopakowanie 800 g ≈ $7.23 100 g
  3. 3 Hard cheeseopakowanie 200 g ≈ $2.70 50 g
  4. 4 Bell peppers≈ $6.00 za kg 60 g
  5. 5 Onions≈ $1.60 za kg 30 g
  6. 6 Canned sweet cornopakowanie 340 g ≈ $1.00 40 g
  7. 7 Sunflower oil 8 ml
  8. 8 Paprika 1 g
  9. 9 Salt 1 g

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

  1. Pokrój kurczaka na kostki po 2 cm, cebulę na drobną kostkę, paprykę na kawałki po 1 cm. Potrzyj ser.

  2. Rozgrzej połowę oleju (4 ml) na średnim ogniu, usmaż kurczaka z cebulą i papryką przez 7–8 minut, mieszając, aż mięso straci różowy kolor, a warzywa zmiękną.

  3. Posyp papryką i solą, dodaj kukurydzę, wymieszaj i smaż jeszcze 1 minutę, następnie przełóż nadzienie do miski.

  4. Na jedną tortillę wyłóż połowę sera, nałóż nadzienie, a na wierzch resztę sera. Przykryj drugą tortillą i delikatnie przyciśnij.

  5. Wyczyść patelnię, dodaj resztę oleju i usmaż kotletę na średnim ogniu przez 2–3 minuty, aż zrumieni się. Przekręć i smaż jeszcze 2–3 minuty, aż ser się stopi.

  6. Daj kotletowi odstawić 1 minutę, pokrój na trójkąty i podaj gorącą.

Porady

Dlaczego tak
Cut chicken and peppers to 2 cm cubes so they cook evenly and don’t burn before the cheese melts.
Zamienniki
Use bell pepper instead of sweet pepper; swap corn for canned black beans (40g) if preferred.
Częste błędy
Overcrowd the pan. Chicken will steam instead of brown; notice by pale, soggy filling instead of golden edges.
Przechowywanie i odgrzewanie
Eat fresh or within 2 days; reheat in a dry pan 2 minutes per side until crispy. Freezes poorly.
Z czym podać
Pair with a simple tomato-onion salad for lunch or dinner when you need a quick, filling meal.

Komentarze 0

Zaloguj się aby zostawić komentarz.

Na razie brak komentarzy.

W kolekcjach

Język

Menu, rachunek i przepisy przełączają się natychmiast.

Twój język nie jest dostępny? Tłumaczenia są w jednym folderze na GitHub — po jednym pliku na język, każdy może dodać.

Kraj i waluta

Ceny przepisów i planu pokażemy w walucie wybranego kraju.