Kotlet z kurczaka i sera
Chrupiąca, serowa kotleta z kurczakiem, cebulą, papryką i kukurydzą – idealna na szybki obiad lub przekąskę na patelni.
- Czas gotowania
- 20 min
- Porcja
- 661 kcal
- Składniki
- ≈ $2.94
- Białko
- 45 g
Składniki
- 1 Wheat tortillasopakowanie 240 g ≈ $2.50 80 g
- 2 Chicken breast filletopakowanie 800 g ≈ $7.23 100 g
- 3 Hard cheeseopakowanie 200 g ≈ $2.70 50 g
- 4 Bell peppers≈ $6.00 za kg 60 g
- 5 Onions≈ $1.60 za kg 30 g
- 6 Canned sweet cornopakowanie 340 g ≈ $1.00 40 g
- 7 Sunflower oil 8 ml
- 8 Paprika 1 g
- 9 Salt 1 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Pokrój kurczaka na kostki po 2 cm, cebulę na drobną kostkę, paprykę na kawałki po 1 cm. Potrzyj ser.
Rozgrzej połowę oleju (4 ml) na średnim ogniu, usmaż kurczaka z cebulą i papryką przez 7–8 minut, mieszając, aż mięso straci różowy kolor, a warzywa zmiękną.
Posyp papryką i solą, dodaj kukurydzę, wymieszaj i smaż jeszcze 1 minutę, następnie przełóż nadzienie do miski.
Na jedną tortillę wyłóż połowę sera, nałóż nadzienie, a na wierzch resztę sera. Przykryj drugą tortillą i delikatnie przyciśnij.
Wyczyść patelnię, dodaj resztę oleju i usmaż kotletę na średnim ogniu przez 2–3 minuty, aż zrumieni się. Przekręć i smaż jeszcze 2–3 minuty, aż ser się stopi.
Daj kotletowi odstawić 1 minutę, pokrój na trójkąty i podaj gorącą.
Porady
- Dlaczego tak
- Cut chicken and peppers to 2 cm cubes so they cook evenly and don’t burn before the cheese melts.
- Zamienniki
- Use bell pepper instead of sweet pepper; swap corn for canned black beans (40g) if preferred.
- Częste błędy
- Overcrowd the pan. Chicken will steam instead of brown; notice by pale, soggy filling instead of golden edges.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Eat fresh or within 2 days; reheat in a dry pan 2 minutes per side until crispy. Freezes poorly.
- Z czym podać
- Pair with a simple tomato-onion salad for lunch or dinner when you need a quick, filling meal.
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.