Pojemnik bento z ryżem, kurczakiem i warzywami

1. 1 Short-grain riceopakowanie 800 g ≈ $2.14 70 g
2. 2 Chicken breast filletopakowanie 800 g ≈ $7.23 150 g
3. 3 Soy sauce 15 ml
4. 4 Honey 10 g
5. 5 Carrots≈ $1.50 za kg 60 g
6. 6 Cucumbers≈ $3.67 za kg 70 g
7. 7 Cherry tomatoesopakowanie 250 g ≈ $2.50 60 g
8. 8 Eggsopakowanie 10 szt. ≈ $1.93 1 szt.
9. 9 Broccoli (frozen)opakowanie 400 g ≈ $1.80 80 g
10. 10 Sunflower oil 8 ml
11. 11 Salt 2 g

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

1. Ugotuj okrągły ryż w osolonej wodzie przez 18–20 minut, aż będzie miękki.

2. Pokrój kurczaka na małe, kąskowe kawałki.

3. Zmieszaj sos sojowy z miodem, a następnie wymieszaj z kurczakiem.

4. Usmaż kurczaka na połowie oleju przez 6–7 minut, aż będzie gotowy i lekko przyrośnie.

5. Rozbij jajko z szczyptą soli, a następnie smaż cienką omletkę na pozostałym oleju przez 2–3 minuty, następnie pokrój na paski.

6. Blanszuj brokuły przez 3–4 minuty, aż będą miękkie, ale jeszcze chrupkie.

7. Półuj morkwę, ogórek i pomidory koktajlowe, a następnie ułóż wszystko po sekcjach pojemnika.