Racion

Satay Tavuklu ve Fıstık Soslu Bowl

Basmati pirinci, tavuk, taze sebzeler ve hafif acılı fıstık sosuyla hazırlanan bir bowl. Çıtır lahana ile doyurucu bir porsiyon olur.

Süre
35 dk
Porsiyon
777 kcal
Malzemeler
≈ $1.87
Protein
39 g
Satay Tavuklu ve Fıstık Soslu Bowl

Malzemeler

1
  1. 1 Chicken thighspaket 900 g ≈ $3.99 135 g
  2. 2 Basmati ricepaket 500 g ≈ $3.50 55 g
  3. 3 Peanut butterpaket 300 g ≈ $3.00 25 g
  4. 4 Soy sauce 10 ml
  5. 5 Lime≈ $5.00 kg başına 20 g
  6. 6 Garlic≈ $10.00 kg başına 3 g
  7. 7 Fresh ginger≈ $8.00 kg başına 5 g
  8. 8 Chili flakes 1 g
  9. 9 Cucumbers≈ $3.67 kg başına 60 g
  10. 10 Carrots≈ $1.50 kg başına 45 g
  11. 11 Red cabbagepaket 1 kg ≈ $2.00 45 g
  12. 12 Peanutspaket 200 g ≈ $1.80 10 g
  13. 13 Sunflower oil 8 ml
  14. 14 Salt 1 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

  1. Pirinci yıka, 140 ml su ekle, tuz kat ve yumuşayana kadar 12–15 dakika pişir.

  2. Fıstık ezmesi, soya sosu, lime5 suyu, rendelenmiş sarımsak, rendelenmiş zencefil, pul biber ve 20 ml ılık suyu pürüzsüz bir sos olana kadar karıştır.

  3. Tavuğu şeritler halinde kes ve fıstık sosunun üçte biriyle karıştır.

  4. Yağı ısıt, tavuğu kızarana ve tamamen pişene kadar 8–10 dakika sotele.

  5. Salatalığı dilimle, havucu rendele, kırmızı lahanayı ince ince doğra.

  6. Kâseye taban olarak pirinci koy, tavuğu, salatalığı, havucu ve lahanayı bölümler halinde ekle.

  7. Kalan fıstık sosunu üzerine gezdir ve kıyılmış fıstık serp.

İpuçları

Neden böyle
Fry the chicken over medium heat so a crust forms outside and it stays juicy inside. If the heat is high, it burns outside and stays raw inside.
Yerine ne koyulur
Instead of peanut butter, use sweet peanuts ground to a powder (20 g) or 15 g sweet cashew paste. Replace the lime with lemon, but the sauce will be less bright.
Sık yapılan hatalar
If the cabbage is still tough, slice it thinner or soak it in cold water for 10 minutes before adding to the bowl. It should become soft and slightly pliable.
Saklama ve ısıtma
Keep in the fridge for 3 days. Reheat in the microwave for 2 minutes, adding 1 tablespoon of water so the sauce doesn't dry out. Keep the sauce separately for 5 days.
Yanında ne gider
Serve with roasted ginger tea or green tea with lemon. Good for a family dinner when you need something quick and filling.

Yorumlar 0

Giriş yap yorum bırakmak için.

Henüz hiç yorum yok.

Koleksiyonlarda

Dil

Menü, fiş ve tarifler hemen değişir.

Diliniz eksik mi? Çeviriler GitHub’da tek klasörde saklanır — dil başına bir dosya, isteyen ekleyebilir.

Ülke ve para birimi

Tarif ve plan fiyatları seçtiğiniz ülkenin para biriminde gösterilir.