Рацион

Боул із куркою сатай та арахісовим соусом

Боул із рисом басматі, куркою, свіжими овочами та арахісовим соусом із легкою гостринкою. Виходить ситна порція з хрусткою капустою.

Час приготування
35 хв
Порція
777 ккал
Інгредієнти
≈ $1.84
Білок
39 г
Боул із куркою сатай та арахісовим соусом

Інгредієнти

1
  1. 1 Chicken thighsупаковка 900 г ≈ $3.81 135 г
  2. 2 Basmati riceупаковка 500 г ≈ $3.50 55 г
  3. 3 Peanut butterупаковка 300 г ≈ $3.00 25 г
  4. 4 Soy sauce 10 мл
  5. 5 Lime≈ $5.00 за кг 20 г
  6. 6 Garlic≈ $10.00 за кг 3 г
  7. 7 Fresh ginger≈ $8.00 за кг 5 г
  8. 8 Chili flakes 1 г
  9. 9 Cucumbers≈ $3.67 за кг 60 г
  10. 10 Carrots≈ $1.50 за кг 45 г
  11. 11 Red cabbageупаковка 1 кг ≈ $2.00 45 г
  12. 12 Peanutsупаковка 200 г ≈ $1.80 10 г
  13. 13 Sunflower oil 8 мл
  14. 14 Salt 1 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

  1. Промийте рис, залийте 140 мл води, додайте сіль і варіть 12–15 хвилин до м’якості.

  2. Змішайте арахісову пасту, соєвий соус, сік лайма, тертий часник, тертий імбир, пластівці чилі та 20 мл теплої води до однорідного соусу.

  3. Наріжте курку смужками й змішайте з третиною арахісового соусу.

  4. Розігрійте олію й обсмажте курку 8–10 хвилин до рум’яності та повної готовності.

  5. Наріжте огірок скибочками, натріть моркву, а червону капусту тонко нашаткуйте.

  6. Викладіть у миску рис як основу, секторами додайте курку, огірок, моркву й капусту.

  7. Полийте рештою арахісового соусу та посипте рубаним арахісом.

Поради

Чому так
Курицу обжаривай на среднем огне, чтобы снаружи образовалась корочка, а внутри осталось сочно. Если огонь сильный, она подгорит снаружи, а внутри останется сырая.
Чим замінити
За арахисовую пасту подойдёт сладкий арахис, размолотый в порошок (20 г), или замена на 15 г сладкой пасты из кешью. Лайм замени на лимон, но соус получится менее ярким.
Де помиляються
Если капуста осталась жёсткой, нарезай её тоньше или замачивай в холодной воде 10 минут перед добавлением в боул. Она должна стать мягкой и слегка податливой.
Зберігати й розігрівати
Храни в холодильнике 3 дня. Разогревай в микроволновке 2 минуты, добавив 1 столовую ложку воды, чтобы соус не подсох. Соус отдельно держи 5 дней.
З чим подати
Подавай с чаем из жжёного имбиря или зелёным чаем с лимоном. Подходит для семейного ужина, когда нужно быстро и сытно.

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

У добірках

Схожі

Усі вечері

Мова

Меню, чек та рецепти переключаються миттєво.

Вашої мови немає? Переклади зберігаються в одній папці на GitHub — файл на кожну мову, додати може кожен.

Країна та валюта

Ціни на рецептах і в плані покажемо у валюті обраної країни.