Боул із куркою сатай та арахісовим соусом
Боул із рисом басматі, куркою, свіжими овочами та арахісовим соусом із легкою гостринкою. Виходить ситна порція з хрусткою капустою.
- Час приготування
- 35 хв
- Порція
- 777 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $1.84
- Білок
- 39 г
Інгредієнти
- 1 Chicken thighsупаковка 900 г ≈ $3.81 135 г
- 2 Basmati riceупаковка 500 г ≈ $3.50 55 г
- 3 Peanut butterупаковка 300 г ≈ $3.00 25 г
- 4 Soy sauce 10 мл
- 5 Lime≈ $5.00 за кг 20 г
- 6 Garlic≈ $10.00 за кг 3 г
- 7 Fresh ginger≈ $8.00 за кг 5 г
- 8 Chili flakes 1 г
- 9 Cucumbers≈ $3.67 за кг 60 г
- 10 Carrots≈ $1.50 за кг 45 г
- 11 Red cabbageупаковка 1 кг ≈ $2.00 45 г
- 12 Peanutsупаковка 200 г ≈ $1.80 10 г
- 13 Sunflower oil 8 мл
- 14 Salt 1 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Промийте рис, залийте 140 мл води, додайте сіль і варіть 12–15 хвилин до м’якості.
Змішайте арахісову пасту, соєвий соус, сік лайма, тертий часник, тертий імбир, пластівці чилі та 20 мл теплої води до однорідного соусу.
Наріжте курку смужками й змішайте з третиною арахісового соусу.
Розігрійте олію й обсмажте курку 8–10 хвилин до рум’яності та повної готовності.
Наріжте огірок скибочками, натріть моркву, а червону капусту тонко нашаткуйте.
Викладіть у миску рис як основу, секторами додайте курку, огірок, моркву й капусту.
Полийте рештою арахісового соусу та посипте рубаним арахісом.
Поради
- Чому так
- Курицу обжаривай на среднем огне, чтобы снаружи образовалась корочка, а внутри осталось сочно. Если огонь сильный, она подгорит снаружи, а внутри останется сырая.
- Чим замінити
- За арахисовую пасту подойдёт сладкий арахис, размолотый в порошок (20 г), или замена на 15 г сладкой пасты из кешью. Лайм замени на лимон, но соус получится менее ярким.
- Де помиляються
- Если капуста осталась жёсткой, нарезай её тоньше или замачивай в холодной воде 10 минут перед добавлением в боул. Она должна стать мягкой и слегка податливой.
- Зберігати й розігрівати
- Храни в холодильнике 3 дня. Разогревай в микроволновке 2 минуты, добавив 1 столовую ложку воды, чтобы соус не подсох. Соус отдельно держи 5 дней.
- З чим подати
- Подавай с чаем из жжёного имбиря или зелёным чаем с лимоном. Подходит для семейного ужина, когда нужно быстро и сытно.
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.