Рацион

Боул із куркою сатай та арахісовим соусом

Боул із рисом басматі, куркою, свіжими овочами та арахісовим соусом із легкою гостринкою. Виходить ситна порція з хрусткою капустою.

Час приготування
35 хв
Порція
777 ккал
Інгредієнти
≈ $1.87
Білок
39 г
Боул із куркою сатай та арахісовим соусом

Інгредієнти

1
  1. 1 Chicken thighsупаковка 900 г ≈ $3.99 135 г
  2. 2 Basmati riceупаковка 500 г ≈ $3.50 55 г
  3. 3 Peanut butterупаковка 300 г ≈ $3.00 25 г
  4. 4 Soy sauce 10 мл
  5. 5 Lime≈ $5.00 за кг 20 г
  6. 6 Garlic≈ $10.00 за кг 3 г
  7. 7 Fresh ginger≈ $8.00 за кг 5 г
  8. 8 Chili flakes 1 г
  9. 9 Cucumbers≈ $3.67 за кг 60 г
  10. 10 Carrots≈ $1.50 за кг 45 г
  11. 11 Red cabbageупаковка 1 кг ≈ $2.00 45 г
  12. 12 Peanutsупаковка 200 г ≈ $1.80 10 г
  13. 13 Sunflower oil 8 мл
  14. 14 Salt 1 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

  1. Промийте рис, залийте 140 мл води, додайте сіль і варіть 12–15 хвилин до м’якості.

  2. Змішайте арахісову пасту, соєвий соус, сік лайма, тертий часник, тертий імбир, пластівці чилі та 20 мл теплої води до однорідного соусу.

  3. Наріжте курку смужками й змішайте з третиною арахісового соусу.

  4. Розігрійте олію й обсмажте курку 8–10 хвилин до рум’яності та повної готовності.

  5. Наріжте огірок скибочками, натріть моркву, а червону капусту тонко нашаткуйте.

  6. Викладіть у миску рис як основу, секторами додайте курку, огірок, моркву й капусту.

  7. Полийте рештою арахісового соусу та посипте рубаним арахісом.

Поради

Чому так
Fry the chicken over medium heat so a crust forms outside and it stays juicy inside. If the heat is high, it burns outside and stays raw inside.
Чим замінити
Instead of peanut butter, use sweet peanuts ground to a powder (20 g) or 15 g sweet cashew paste. Replace the lime with lemon, but the sauce will be less bright.
Де помиляються
If the cabbage is still tough, slice it thinner or soak it in cold water for 10 minutes before adding to the bowl. It should become soft and slightly pliable.
Зберігати й розігрівати
Keep in the fridge for 3 days. Reheat in the microwave for 2 minutes, adding 1 tablespoon of water so the sauce doesn't dry out. Keep the sauce separately for 5 days.
З чим подати
Serve with roasted ginger tea or green tea with lemon. Good for a family dinner when you need something quick and filling.

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

У добірках

Схожі

Усі вечері

Мова

Меню, чек та рецепти переключаються миттєво.

Вашої мови немає? Переклади зберігаються в одній папці на GitHub — файл на кожну мову, додати може кожен.

Країна та валюта

Ціни на рецептах і в плані покажемо у валюті обраної країни.