Рацион

Боул с курицей сатай и арахисовым соусом

Боул с рисом басмати, курицей, свежими овощами и арахисовым соусом с лёгкой остротой. Получается насыщенная порция с хрустящей капустой.

Готовить
35 мин
Порция
777 ккал
Продукты
≈ $1.84
Белок
39 г
Боул с курицей сатай и арахисовым соусом

Продукты

1
  1. 1 Куриные бёдраупаковка 900 г ≈ $3.81 135 г
  2. 2 Рис басматиупаковка 500 г ≈ $3.50 55 г
  3. 3 Арахисовая пастаупаковка 300 г ≈ $3.00 25 г
  4. 4 Соевый соус 10 мл
  5. 5 Лайм≈ $5.00 за кг 20 г
  6. 6 Чеснок≈ $10.00 за кг 3 г
  7. 7 Имбирь свежий≈ $8.00 за кг 5 г
  8. 8 Перец чили хлопья 1 г
  9. 9 Огурцы≈ $3.67 за кг 60 г
  10. 10 Морковь≈ $1.50 за кг 45 г
  11. 11 Капуста краснокочаннаяупаковка 1 кг ≈ $2.00 45 г
  12. 12 Арахисупаковка 200 г ≈ $1.80 10 г
  13. 13 Масло подсолнечное 8 мл
  14. 14 Соль 1 г

Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.

Как готовить

  1. Рис2 промыть, залить 140 мл воды, добавить соль и варить 12–15 минут до мягкости.

  2. Смешать арахисовую3 пасту, соевый соус, сок лайма5, тёртый чеснок6, тёртый имбирь7, хлопья чили и 20 мл тёплой воды до гладкого соуса.

  3. Курицу1 нарезать полосками и смешать с третью арахисового3 соуса.

  4. Разогреть масло, обжарить курицу1 8–10 минут до румяности и полной готовности.

  5. Огурец9 нарезать ломтиками, морковь10 натереть, красную капусту11 тонко нашинковать.

  6. В миску выложить рис2 основой, секторами добавить курицу1, огурец9, морковь10 и капусту11.

  7. Полить оставшимся арахисовым3 соусом и посыпать рубленым арахисом12.

Советы

Почему так
Курицу обжаривай на среднем огне, чтобы снаружи образовалась корочка, а внутри осталось сочно. Если огонь сильный, она подгорит снаружи, а внутри останется сырая.
Чем заменить
За арахисовую пасту подойдёт сладкий арахис, размолотый в порошок (20 г), или замена на 15 г сладкой пасты из кешью. Лайм замени на лимон, но соус получится менее ярким.
Где ошибаются
Если капуста осталась жёсткой, нарезай её тоньше или замачивай в холодной воде 10 минут перед добавлением в боул. Она должна стать мягкой и слегка податливой.
Хранить и разогреть
Храни в холодильнике 3 дня. Разогревай в микроволновке 2 минуты, добавив 1 столовую ложку воды, чтобы соус не подсох. Соус отдельно держи 5 дней.
С чем подать
Подавай с чаем из жжёного имбиря или зелёным чаем с лимоном. Подходит для семейного ужина, когда нужно быстро и сытно.

Комментарии 0

Войдите чтобы оставить комментарий.

Пока ни одного комментария.

Что приготовить

В подборках

Похожие

Все ужины

Язык

Меню, чек и рецепты переключатся сразу.

Нет твоего языка? Переводы лежат в одной папке на GitHub — файл на язык, добавить может любой.

Страна и валюта

Цены на рецептах и в плане покажем в валюте выбранной страны.