Боул с курицей сатай и арахисовым соусом
Боул с рисом басмати, курицей, свежими овощами и арахисовым соусом с лёгкой остротой. Получается насыщенная порция с хрустящей капустой.
- Готовить
- 35 мин
- Порция
- 777 ккал
- Продукты
- ≈ $1.84
- Белок
- 39 г
Продукты
- 1 Куриные бёдраупаковка 900 г ≈ $3.81 135 г
- 2 Рис басматиупаковка 500 г ≈ $3.50 55 г
- 3 Арахисовая пастаупаковка 300 г ≈ $3.00 25 г
- 4 Соевый соус 10 мл
- 5 Лайм≈ $5.00 за кг 20 г
- 6 Чеснок≈ $10.00 за кг 3 г
- 7 Имбирь свежий≈ $8.00 за кг 5 г
- 8 Перец чили хлопья 1 г
- 9 Огурцы≈ $3.67 за кг 60 г
- 10 Морковь≈ $1.50 за кг 45 г
- 11 Капуста краснокочаннаяупаковка 1 кг ≈ $2.00 45 г
- 12 Арахисупаковка 200 г ≈ $1.80 10 г
- 13 Масло подсолнечное 8 мл
- 14 Соль 1 г
Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.
Как готовить
Рис2 промыть, залить 140 мл воды, добавить соль и варить 12–15 минут до мягкости.
Смешать арахисовую3 пасту, соевый соус, сок лайма5, тёртый чеснок6, тёртый имбирь7, хлопья чили и 20 мл тёплой воды до гладкого соуса.
Курицу1 нарезать полосками и смешать с третью арахисового3 соуса.
Разогреть масло, обжарить курицу1 8–10 минут до румяности и полной готовности.
Огурец9 нарезать ломтиками, морковь10 натереть, красную капусту11 тонко нашинковать.
В миску выложить рис2 основой, секторами добавить курицу1, огурец9, морковь10 и капусту11.
Полить оставшимся арахисовым3 соусом и посыпать рубленым арахисом12.
Советы
- Почему так
- Курицу обжаривай на среднем огне, чтобы снаружи образовалась корочка, а внутри осталось сочно. Если огонь сильный, она подгорит снаружи, а внутри останется сырая.
- Чем заменить
- За арахисовую пасту подойдёт сладкий арахис, размолотый в порошок (20 г), или замена на 15 г сладкой пасты из кешью. Лайм замени на лимон, но соус получится менее ярким.
- Где ошибаются
- Если капуста осталась жёсткой, нарезай её тоньше или замачивай в холодной воде 10 минут перед добавлением в боул. Она должна стать мягкой и слегка податливой.
- Хранить и разогреть
- Храни в холодильнике 3 дня. Разогревай в микроволновке 2 минуты, добавив 1 столовую ложку воды, чтобы соус не подсох. Соус отдельно держи 5 дней.
- С чем подать
- Подавай с чаем из жжёного имбиря или зелёным чаем с лимоном. Подходит для семейного ужина, когда нужно быстро и сытно.
Комментарии 0
Войдите чтобы оставить комментарий.
Пока ни одного комментария.