Racion

Meksika Usulü Fasulyeli Bowl

Pirinç, baharatlı fasulye, mısır, sebzeler ve ekşi kremayla hazırlanan doyurucu bir bowl. İyi tok tutar ve tek başına akşam yemeği olarak uygundur.

Süre
35 dk
Porsiyon
800 kcal
Malzemeler
≈ $2.76
Protein
30 g
Meksika Usulü Fasulyeli Bowl

Malzemeler

1
  1. 1 Canned red beanspaket 400 g ≈ $1.10 175 g
  2. 2 Long-grain ricepaket 800 g ≈ $1.94 55 g
  3. 3 Canned sweet cornpaket 340 g ≈ $1.00 55 g
  4. 4 Tomatoes≈ $4.67 kg başına 95 g
  5. 5 Avocadopaket 1 adet ≈ $1.20 0,5 adet
  6. 6 Leaf lettucepaket 150 g ≈ $0.65 40 g
  7. 7 Hard cheesepaket 200 g ≈ $2.70 30 g
  8. 8 Sour cream 15%paket 300 g ≈ $1.60 30 g
  9. 9 Lime≈ $5.00 kg başına 30 g
  10. 10 Olive oil 8 ml
  11. 11 Cumin 2 g
  12. 12 Paprika 2 g
  13. 13 Garlic≈ $10.00 kg başına 5 g
  14. 14 Salt 2 g
  15. 15 Ground black pepper 1 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

  1. Pirinci yıkayın, üzerine 160 ml su ekleyin, tuzlayın ve yumuşayana kadar 15–18 dakika pişirin; ardından yarım misket limonunun suyuyla karıştırın.

  2. Fasulyeyi yıkayın, zeytinyağı, rendelenmiş sarımsak, kimyon, paprika, tuz ve karabiberle tavada 5–6 dakika ısıtın.

  3. Mısırı süzgece alın, domatesi küp doğrayın, avokadoyu dilimleyin, marulu elinizle parçalayın.

  4. Peyniri rendeleyin, ekşi kremayı 1–2 ç. k. misket limonu suyu ve bir tutam tuzla karıştırın.

  5. Bir kaseye taban olarak pirinci koyun, fasulye, mısır, domates, avokado ve marulu bölümler halinde yerleştirin.

  6. Peyniri ekleyin, ekşi krema sosunu gezdirin ve hemen servis edin.

İpuçları

Neden böyle
Fry the beans with garlic and spices to bring out their aroma and cook off extra moisture, otherwise the dish will be watery.
Yerine ne koyulur
Use black beans or pinto beans from a can in the same amount instead of red beans. Replace the avocado with 100 g diced bell pepper for a sharper bite.
Sık yapılan hatalar
If the rice is crumbly, it was under-salted or undercooked. It should be slightly sticky.
Saklama ve ısıtma
Keep in the fridge for 2 days, but add the avocado and salad just before eating. Reheat in the microwave for 1 to 2 minutes under a lid.
Yanında ne gider
Serve with corn chips for crunch or hot black coffee to balance the acidity of the lime.

Yorumlar 0

Giriş yap yorum bırakmak için.

Henüz hiç yorum yok.

Koleksiyonlarda

Dil

Menü, fiş ve tarifler hemen değişir.

Diliniz eksik mi? Çeviriler GitHub’da tek klasörde saklanır — dil başına bir dosya, isteyen ekleyebilir.

Ülke ve para birimi

Tarif ve plan fiyatları seçtiğiniz ülkenin para biriminde gösterilir.