Meksika Usulü Fasulyeli Bowl
Pirinç, baharatlı fasulye, mısır, sebzeler ve ekşi kremayla hazırlanan doyurucu bir bowl. İyi tok tutar ve tek başına akşam yemeği olarak uygundur.
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 800 kcal
- Malzemeler
- ≈ $2.71
- Protein
- 30 g
Malzemeler
- 1 Canned red beanspaket 400 g ≈ $1.10 175 g
- 2 Long-grain ricepaket 800 g ≈ $1.96 55 g
- 3 Canned sweet cornpaket 340 g ≈ $1.00 55 g
- 4 Tomatoes≈ $4.67 kg başına 95 g
- 5 Avocadopaket 1 adet ≈ $1.20 0,5 adet
- 6 Leaf lettucepaket 150 g ≈ $0.49 40 g
- 7 Hard cheesepaket 200 g ≈ $2.64 30 g
- 8 Sour cream 15%paket 300 g ≈ $1.60 30 g
- 9 Lime≈ $5.00 kg başına 30 g
- 10 Olive oil 8 ml
- 11 Cumin 2 g
- 12 Paprika 2 g
- 13 Garlic≈ $10.00 kg başına 5 g
- 14 Salt 2 g
- 15 Ground black pepper 1 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Pirinci yıkayın, üzerine 160 ml su ekleyin, tuzlayın ve yumuşayana kadar 15–18 dakika pişirin; ardından yarım misket limonunun suyuyla karıştırın.
Fasulyeyi yıkayın, zeytinyağı, rendelenmiş sarımsak, kimyon, paprika, tuz ve karabiberle tavada 5–6 dakika ısıtın.
Mısırı süzgece alın, domatesi küp doğrayın, avokadoyu dilimleyin, marulu elinizle parçalayın.
Peyniri rendeleyin, ekşi kremayı 1–2 ç. k. misket limonu suyu ve bir tutam tuzla karıştırın.
Bir kaseye taban olarak pirinci koyun, fasulye, mısır, domates, avokado ve marulu bölümler halinde yerleştirin.
Peyniri ekleyin, ekşi krema sosunu gezdirin ve hemen servis edin.
İpuçları
- Neden böyle
- Фасоль обжаривают с чесноком и специями, чтобы раскрыть их аромат и убрать лишнюю влагу — иначе блюдо будет жидким.
- Yerine ne koyulur
- За красную фасоль возьми чёрную или пинто из банки той же массы. Авокадо замени на 100 г нарезанного болгарского перца для остроты.
- Sık yapılan hatalar
- Если рис остался рассыпчатым, значит, его не досалили или не доварили — он должен быть слегка липким.
- Saklama ve ısıtma
- Храни 2 дня в холодильнике, но авокадо и салат добавь только перед едой. Разогревай в микроволновке 1–2 минуты под крышкой.
- Yanında ne gider
- Подавай с кукурузными чипсами для хруста или горячим чёрным кофе, чтобы сбалансировать кислоту лайма.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.