Yoğurtla Bal ve Ceviz
Hızlı, kremsi ve doyurucu bir yoğurt tatlısı; bal ve kırılmış cevizle hazırlanan *matsoni* (Gürcü geleneğinden bir yoğurt yemeği) alternatifi. Tatlımsı, ferahlatıcı ve besleyici bir kahvaltı.
- Süre
- 5 dk
- Porsiyon
- 335 kcal
- Malzemeler
- ≈ $2.07
- Protein
- 13 g
Malzemeler
- 1 Plain yogurtpaket 300 g ≈ $2.10 220 g
- 2 Honey 18 g
- 3 Walnutspaket 150 g ≈ $4.00 20 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Soğuk yoğurdu bir tabakta payla.
Cevizi elmacık boyutunda doğrayın.
Yoğurdu bal ile dökün.
Cevizleri serpiştirip hemen servis edin.
İpuçları
- Neden böyle
- Йогурт охлаждай, чтобы мёд не растекался и не делал массу жидкой. Если комнатной температуры, смесь получится водянистой.
- Yerine ne koyulur
- За грецкие орехи возьми кедровые или миндаль — 20 г. Мёд замени на сахарную пудру с лимонным соком (15 г пудры + 5 капель сока).
- Sık yapılan hatalar
- Если орехи мелко нарежешь, они растворятся в йогурте. Нарезай крупно, чтобы они оставались хрустящими.
- Saklama ve ısıtma
- Храни в холодильнике 2 дня. Перед подачей перемешай ложкой, чтобы орехи не осели.
- Yanında ne gider
- Подавай с чаем или какао на завтрак, особенно если у ребёнка нет зубов для жевания орехов — просто разотри ложкой.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.