Йогурт с мёдом и грецкими орехами
Густой натуральный йогурт с мёдом и грецкими орехами. Кисломолочный, мягкий и сытный завтрак без готовки.
- Готовить
- 5 мин
- Порция
- 335 ккал
- Продукты
- ≈ $2.14
- Белок
- 13 г
Продукты
- 1 Йогурт натуральныйупаковка 300 г ≈ $2.19 220 г
- 2 Мёд 18 г
- 3 Грецкие орехиупаковка 150 г ≈ $4.00 20 г
Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.
Как готовить
Советы
- Почему так
- Йогурт берут охлаждённым и мёд льют сверху в последний момент: он остаётся вязкой струйкой и не растворяется, поэтому вкус меняется от ложки к ложке.
- Чем заменить
- Грецкие орехи замени миндалём или фундуком в том же количестве. Мёд замени бананом: половина мелко нарезанного банана вместо 18 г мёда.
- Где ошибаются
- Орехи режут заранее и оставляют в миске: они размокают и теряют хруст. Нарезай их прямо перед подачей, крошка должна быть сухой на вид.
- Хранить и разогреть
- Готовую порцию ешь сразу. Йогурт отдельно хранится по сроку на упаковке, орехи держи в сухой банке.
- С чем подать
- Подавай на завтрак с тостом из цельнозернового хлеба или с горстью свежих ягод. Для ребёнка до года мёд не давай.
Коротко
- Помечено как ПП: планировщик ставит его чаще при целях «похудеть» и «правильное питание».
Комментарии 0
Войдите чтобы оставить комментарий.
Пока ни одного комментария.