蜂蜜坚果酸奶碗
厚实的天然酸奶，搭配蜂蜜和碎核桃。不需烹饪的丝滑、饱腹早餐。
- 烹饪时间
- 5 分钟
- 份量
- 335 kcal
- 材料
- ≈ $2.14
- 蛋白质
- 13 g
材料
- 1 Plain yogurt包装 300 克 约等于 $2.19 220 克
- 2 Honey 18 克
- 3 Walnuts包装 150 克 约等于 $4.00 20 克
灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。
做法
将冷藏后的酸奶盛入碗中。
用刀粗略劈碎核桃。
在酸奶上浇一层蜂蜜。
撒上碎核桃，立即食用。
小贴士
- 为什么这样做
- 酸奶要用冷藏的，蜂蜜在最后一刻淋在上面：它会保持黏稠的细流而不化开，所以每一勺味道都不同。
- 可替换食材
- 核桃可以换成等量的杏仁或榛子。蜂蜜可以换成香蕉：用半根切碎的香蕉代替 18 克蜂蜜。
- 常见错误
- 坚果提前切好放在碗里会受潮，失去脆感。上桌前再切，碎粒看起来要是干的。
- 保存与加热
- 做好的一份要马上吃。酸奶按包装上的保质期单独保存，坚果放在干燥的罐子里。
- 搭配建议
- 早餐搭配全麦面包吐司，或一把新鲜浆果。一岁以下的孩子不要给蜂蜜。
简要说明
- 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。
评论 0
登录 以便发表评论。
还没有评论。