Йогурт з медом і грецькими горіхами
Густий натуральний йогурт з медом і дрібно нарізаними грецькими горіхами. Кремовий, ситний безвипічночний сніданок.
- Час приготування
- 5 хв
- Порція
- 335 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $2.14
- Білок
- 13 г
Інгредієнти
- 1 Plain yogurtупаковка 300 г ≈ $2.19 220 г
- 2 Honey 18 г
- 3 Walnutsупаковка 150 г ≈ $4.00 20 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Викласти охолоджений йогурт у миску.
Грецькі горіхи грубо порубати ножем.
Залити йогурт медом.
Посолити горіхами і подати відразу.
Поради
- Чому так
- Йогурт беруть охолодженим, а мед ллють зверху в останню мить: він лишається в'язким цівкою й не розчиняється, тому смак змінюється від ложки до ложки.
- Чим замінити
- Волоські горіхи заміни мигдалем або фундуком у тій самій кількості. Мед заміни бананом: половина дрібно нарізаного банана замість 18 г меду.
- Де помиляються
- Горіхи ріжуть заздалегідь і лишають у мисці: вони розмокають і втрачають хруст. Нарізай їх безпосередньо перед подачею, крихта має бути сухою на вигляд.
- Зберігати й розігрівати
- Готову порцію їж одразу. Йогурт окремо зберігається за терміном на упаковці, горіхи тримай у сухій банці.
- З чим подати
- Подавай на сніданок з тостом із цільнозернового хліба або з жменею свіжих ягід. Дитині до року мед не давай.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.