Bowl de yogur con miel y nueces
Yogur natural espeso con miel y nueces picadas. Un desayuno cremoso, saciante y sin cocción.
- Tiempo
- 5 min
- Porción
- 335 kcal
- Ingredientes
- ≈ $2.14
- Proteína
- 13 g
Ingredientes
- 1 Plain yogurtpaquete 300 g ≈ $2.19 220 g
- 2 Honey 18 g
- 3 Walnutspaquete 150 g ≈ $4.00 20 g
Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.
Método
Sirve yogur frío en un bol.
Pica nueces gruesas con un cuchillo.
Vierte miel sobre el yogur.
Espolvorea nueces y sirve al momento.
Consejos
- Por qué así
- El yogur se usa frío y la miel se vierte encima en el último momento: queda como un hilo espeso y no se disuelve, así el sabor cambia de cucharada en cucharada.
- Sustituciones
- Cambia las nueces por almendras o avellanas en la misma cantidad. Sustituye la miel por plátano: media pieza picada fina en lugar de 18 g de miel.
- Errores frecuentes
- Las nueces se cortan con antelación y se dejan en el bol: se ablandan y pierden el crujiente. Pícalas justo antes de servir, el trocito debe verse seco.
- Guardar y recalentar
- Come la ración preparada al momento. El yogur guardado aparte dura lo que indique el envase, y las nueces ponlas en un bote seco.
- Con qué servir
- Sírvelo en el desayuno con una tostada de pan integral o un puñado de frutos rojos. No des miel a niños menores de un año.
En resumen
- Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».
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