Joghurt mit Honig und Walnüssen
Dicker Naturjoghurt mit Honig und Walnüssen als schnelle Alternative zu *Matjoni*. Das Frühstück wird milchsauer, weich und sättigend.
- Zeit
- 5 Min.
- Portion
- 335 kcal
- Zutaten
- ≈ $2.07
- Eiweiß
- 13 g
Zutaten
- 1 NaturjoghurtPackung 300 g ≈ $2.10 220 g
- 2 Honig 18 g
- 3 WalnüssePackung 150 g ≈ $4.00 20 g
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
Den gekühlten Joghurt in eine Schüssel geben.
Die Walnüsse3 grob hacken.
Den Joghurt mit Honig beträufeln.
Mit den Walnüssen3 bestreuen und sofort servieren.
Tipps
- Warum so
- Йогурт охлаждай, чтобы мёд не растекался и не делал массу жидкой. Если комнатной температуры, смесь получится водянистой.
- Ersatz
- За грецкие орехи возьми кедровые или миндаль — 20 г. Мёд замени на сахарную пудру с лимонным соком (15 г пудры + 5 капель сока).
- Häufige Fehler
- Если орехи мелко нарежешь, они растворятся в йогурте. Нарезай крупно, чтобы они оставались хрустящими.
- Aufbewahren und aufwärmen
- Храни в холодильнике 2 дня. Перед подачей перемешай ложкой, чтобы орехи не осели.
- Dazu passt
- Подавай с чаем или какао на завтрак, особенно если у ребёнка нет зубов для жевания орехов — просто разотри ложкой.
Kurz gesagt
- Als gesund markiert: der Planer wählt es öfter bei den Zielen „Abnehmen“ und „Gesund essen“.
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