Racion

Fırında Kabak Mücveri

Sağlıklı kabak mücverleri, peynirli olarak fırında pişirilir. Kızartmadan hızlıca sofraya sıcak ve aromalı olarak.

Süre
30 dk
Porsiyon
178 kcal
Malzemeler
≈ $0.67
Protein
8 g
Fırında Kabak Mücveri

Malzemeler

1
  1. 1 Zucchini≈ $3.00 kg başına 120 g
  2. 2 Eggspaket 10 adet ≈ $1.89 0,5 adet
  3. 3 Wheat flour 15 g
  4. 4 Hard cheesepaket 200 g ≈ $2.64 10 g
  5. 5 Sour cream 15%paket 300 g ≈ $1.60 15 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

  1. Hazırlık: Kabakları yıka, iri rendele, fazla suyunu sık, yumurta, un ve peynirle karıştır; homojen olana kadar karıştır. (düşük ateşte, 5 dakika; karışım kalıba şekil vermeye hazır)

  2. Şekillendirme: Yağlı kağıt serili fırın tepsisine kaşıkla dök, porsiyonları 3–4 cm arayla diz. (düşük ateşte, 2 dakika; oladılar şekillendi)

  3. Fırını ısıt: Fırını 190 °C'ye ısıt. (yüksek ateşte, 5 dakika; fırın ısıtıldı)

  4. Pişirme: Tepsiyi fırına koy ve 190 °C'de 10 dakika pişir, kenarların hafif kızarmaya başladığı ana kadar. (orta ateşte, 10 dakika; kenarlar sertleşti)

  5. Çevirip tekrar pişir: Oladıları spatulayla çevir ve 190 °C'de 10 dakika daha pişir, altın rengini alana kadar. (orta ateşte, 10 dakika; altın renk)

  6. Servis: Tepsiyi çıkar, oladılar hafiften soğusun ve ekşi krema ile servis yap. (düşük ateşte, 2 dakika; servis)

Kısacası

  • 1–3 yaş arası çocuk porsiyonu; 12 ayından itibaren uygundur. Daha küçük çocuklar için yarıya düşürün ve püre yapın.

Yorumlar 0

Giriş yap yorum bırakmak için.

Henüz hiç yorum yok.

Dil

Menü, fiş ve tarifler hemen değişir.

Diliniz eksik mi? Çeviriler GitHub’da tek klasörde saklanır — dil başına bir dosya, isteyen ekleyebilir.