Çavdar pilavıyla tavuk multicooker'da

1. 1 Chicken breast filletpaket 800 g ≈ $7.36 150 g
2. 2 Buckwheat groatspaket 800 g ≈ $5.00 80 g
3. 3 Onions≈ $1.60 kg başına 40 g
4. 4 Carrots≈ $1.50 kg başına 40 g
5. 5 Sunflower oil 6 ml
6. 6 Salt 2 g
7. 7 Bay leaves tadına göre
8. 8 Ground black pepper tadına göre

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

1. Tavuk filesi 2 cm’lik küplere doğrayın, soğan ve havuçları ince ince doğrayın.

2. ‘Kızartma’ modunda soğan ve havucu 4 dakika kızartın, ardından tavuğu ekleyip 5 dakika daha kızartın.

3. Yıkanan çavdarı ekleyin, su oranı 1:2 (160 ml porksiyon başına) ile doldurun, tuzlayın, bir defne yaprağı ve biber ekleyin.

4. 'Çavdar' veya 'Tahıllar' modunda 30 dakika pişirin; ses geldiğinde karıştırın ve 5 dakika dinlenmeye bırakın.

Kısacası

• Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.