鶏肉とクッキングライスのマルチコッカー料理

1. 1 Chicken breast filletパック 800 g ≈ $7.36 150 g
2. 2 Buckwheat groatsパック 800 g ≈ $5.00 80 g
3. 3 Onions≈ $1.60 / kg 40 g
4. 4 Carrots≈ $1.50 / kg 40 g
5. 5 Sunflower oil 6 ml
6. 6 Salt 2 g
7. 7 Bay leaves お好みで
8. 8 Ground black pepper お好みで

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 鶏肉のフィレを2センチ角の小さく切り、玉ねぎとにんじんを細かく刻む。

2. 「焼く」モードで玉ねぎとにんじんを4分間炒め、鶏肉を加えさらに5分間炒める。

3. 洗ったクッキングライスを入れ、水を1:2の割合（1人前あたり160ミリリットル）で注ぎ、塩、ローリエ、コショウを加える。

4. 「クッキングライス」または「穀物」モードで30分間調理し、音が鳴ったら混ぜて5分置く。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。