Yulaf ve hurma barları

1. 1 Datespaket 200 g ≈ $3.50 50 g
2. 2 Rolled oatspaket 400 g ≈ $2.60 40 g
3. 3 Walnutspaket 150 g ≈ $4.00 15 g
4. 4 Cocoa powder 4 g
5. 5 Honey 5 g
6. 6 Butterpaket 180 g ≈ $1.60 5 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

1. Hazırlık: hurmaları 10 dakika kaynar suda bekletin, ardından blenderla püre haline getirin.

2. Hazırlık: hurma ezmesini yulafla, doğranmış kuruyemişlerle, kakao, bal ve tereyağı ile pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.

3. Hazırlık: karışımı yaklaşık 20x20 cm boyutundaki bir fırın tepsisine yayın, 1,5 cm kalınlığında bastırın.

4. Pişirme: 170 °C'de fırında 15 dakika kenarları hafif altın rengi olana kadar pişirin.

5. Pişirme: kıvamı kontrol edin: karışım dayanıklı kalmalı, kenarlar kızarmış, ortası akmamalı.

6. Soğutma: fırından çıkarın, oda sıcaklığında 30 dakika soğumaya bırakın, ardından katılaşması için 1–2 saat buzdolabında bekletin.

7. Bölme: istenen boyutta dikdörtgenlere kesin ve çayla servis edin.

8. Sunum: odada kapalı bir kapta bir haftaya kadar saklayın.

Kısacası

• Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.