Рацион

Паста з тунцем у томатному соусі

Ломтик тунця в густому томатному соусі з цибулею та часником, подається з пастою. Смачний обід за 25 хвилин.

Час приготування
25 хв
Порція
557 ккал
Інгредієнти
≈ $2.17
Білок
34 г
Паста з тунцем у томатному соусі

Інгредієнти

1
  1. 1 Canned tunaупаковка 170 г ≈ $1.80 85 г
  2. 2 Pastaупаковка 450 г ≈ $1.37 90 г
  3. 3 Canned tomatoesупаковка 400 г ≈ $1.30 150 г
  4. 4 Onions≈ $1.60 за кг 40 г
  5. 5 Garlic≈ $10.00 за кг 3 г
  6. 6 Olive oil 10 мл
  7. 7 Fresh basilупаковка 30 г ≈ $2.50 5 г
  8. 8 Salt 2 г
  9. 9 Ground black pepper за смаком

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

  1. Підготувати: цибулю очистити та нарізати кубиками 1 см, часник очистити та дрібно нашинкувати; розігріти сковороду на середньому вогні та влити невелику кількість оливкової олії.

  2. Обсмажити: цибулю й часник на оливковій олії 3 хвилини, доки не стануть м’якими й прозорими; час від часу перемішувати на середньому вогні, щоб не підгоріли.

  3. Додати помідори: влити помідори, розім’яти їх ложкою і посолити; тушити на середньому вогні 10 хвилин, доки соус не загустіє, періодично помішувати, щоб обсяг зменшився приблизно наполовину.

  4. Довести до аромату: на середньому вогні підігріти тунця у соусі 2 хвилини, не доводити до кипіння, щоб зберегти соковитість; якщо тунця консервованого — розправити шматочки виделкою та підігріти.

  5. Відварити пасту: довести воду до кипіння, посолити за смаком і зварити пасту відповідно до інструкції до аль денте, приблизно 8–10 хвилин; злити воду, залишити трохи води для регулювання густоти соусу за потреби.

  6. З’єднати: перемішати пасту з томатним соусом і тунцом на слабкому вогні 1 хвилину, щоб паста вбрала соус і була рівномірно покрита.

  7. Завершити: зняти з вогню, посипати базиліком та перемішати; за бажанням приправити за смаком сіллю й перцем.

  8. Подача: розкласти по тарілках, подати одразу; можна доповнити свіжим базиліком зверху; подавати з залишками пасти й соусу.

Поради

Чому так
Cook the onion and garlic first so they soften and release flavor before the tomatoes add acidity, which would otherwise make them bitter.
Чим замінити
Use 150g canned crushed tomatoes instead of whole tomatoes for less crushing. Replace fresh basil with 1 tsp dried basil if needed.
Де помиляються
Overcooking the tuna makes it dry and crumbly; it should stay warm for just 2 minutes without boiling.
Зберігати й розігрівати
Eat fresh or within 2 days. Reheat gently in a pan with a splash of water to loosen the sauce.
З чим подати
Pair with a simple green salad and a slice of crusty bread for a balanced, no-fuss lunch.

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

У добірках

Схожі

Усі обіди

Мова

Меню, чек та рецепти переключаються миттєво.

Вашої мови немає? Переклади зберігаються в одній папці на GitHub — файл на кожну мову, додати може кожен.

Країна та валюта

Ціни на рецептах і в плані покажемо у валюті обраної країни.