Рибний салат «Моя версія»

Name: Рибний салат «Моя версія»
Total time: 15 min
Yield: 1 порція
Cuisine: Домашня кухня
Ingredients: Canned tuna — 175 г; Long-grain rice — 45 г; Tomatoes — 50 г; Glazed curd bar — 0,5 шт; Mayonnaise — 25 г; Sesame seeds — 25 г

Смачний рибний салат з консервованої тунецької риби, вареного рису та свіжих овочів.

Час приготування: 15 хв
Порція: 740 ккал
Інгредієнти: ≈ $2.65
Білок: 53 г

Багато білка Ситний Швидке

Інгредієнти

1 Canned tunaупаковка 170 г ≈ $1.80 175 г
2 Long-grain riceупаковка 800 г ≈ $1.96 45 г
3 Tomatoes≈ $4.67 за кг 50 г
4 Glazed curd barупаковка 5 шт ≈ $4.50 0,5 шт
5 Mayonnaise 25 г
6 Sesame seeds 25 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

Розкласти на тарілці подрібнену тунецьку рибу
Додати варений рис
Посолити тертим сиром з пластівцями
Посіпати дрібно нарізаними помідорами
Змазати майонезом у вигляді сітки
Посіпати кунжутом перед подачею

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

Харчова цінність

На порцію та доля від 2000 ккал

Калорії	740 ккал	37%
Білки	53 г	70%
Жири	37 г	53%
Вуглеводи	48 г	18%
На 100 г	211 ккал

Вартість

≈ $2.65за порцію

Середні ціни супермаркетів, BLS (Бюро статистики праці США), серпень 2026. У магазині будуть інші: продукти продаються упаковками, а мережі встановлюють свої ціни. Найдорожчий елемент тут — canned tuna.