Racion

芒果酒烩鳟鱼

色泽鲜亮的芒果酒鳟鱼,搭配橄榄油焗香的香米饭和新鲜香草,清新可口。

烹饪时间
40 分钟
份量
565 kcal
材料
≈ $2.54
蛋白质
24 g
芒果酒烩鳟鱼

材料

1
  1. 1 Trout steaks包装 500 克 约等于 $9.00 100 克
  2. 2 Mandarins≈ $3.00 每千克 25 克
  3. 3 Dill包装 50 克 约等于 $1.80 5 克
  4. 4 Dry white wine包装 750 毫升 约等于 $9.00 30 毫升
  5. 5 Mayonnaise 4 克
  6. 6 Long-grain rice包装 800 克 约等于 $1.96 50 克
  7. 7 Olive oil 10 毫升
  8. 8 Sunflower oil 10 毫升

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 鳟鱼均匀抹盐后放在铝箔纸上

  2. 将白葡萄酒、芒果片、蛋黄酱和香菜一同打成光滑的汁

  3. 将调好的汁均匀浇在鳟鱼上

  4. 用橄榄油炒香米饭,加入辣椒粉和青葱末,再按1:2.5的比例加水

  5. 中火慢煮至水分完全蒸发

  6. 最后拌入新鲜香菜,与鳟鱼一同上桌

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