Racion

鸡肉饼(酸奶酱汁)

带胡萝卜和香菜的鸡肉饼,配以大蒜和小黄瓜的酸奶酱汁。适合早餐或清淡晚餐。

烹饪时间
30 分钟
份量
455 kcal
材料
≈ $2.24
蛋白质
44 g
鸡肉饼(酸奶酱汁)

材料

1
  1. 1 Chicken breast fillet包装 800 克 约等于 $7.23 135 克
  2. 2 Onions≈ $1.60 每千克 30 克
  3. 3 Dill包装 50 克 约等于 $1.80 5 克
  4. 4 Eggs包装 10 个 约等于 $1.93 1 个
  5. 5 Mustard 4 克
  6. 6 Soy sauce 4 毫升
  7. 7 Garlic≈ $10.00 每千克 5 克
  8. 8 Kefir包装 900 毫升 约等于 $2.13 60 毫升
  9. 9 Pickled gherkins包装 370 克 约等于 $3.00 50 克
  10. 10 Sunflower oil 10 毫升
  11. 11 Wheat flour 20 克
  12. 12 Salt 2 克

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 将洋葱切碎,加入平底锅中,倒入2大匙水,煎炒5分钟至软烂。香菜切碎。

  2. 将鸡胸肉切成小块,放入料理机中。加入洋葱、半量香菜、1个鸡蛋、芥末酱、1大匙酱油、半头蒜和20毫升酸奶。

  3. 用料理机打成稠厚的馅料,加入面粉和1克盐,搅拌均匀。

  4. 将剩余酸奶、剩余蒜、香菜、切碎的小黄瓜和少许盐混合成酱汁。

  5. 平底锅内涂油,加热后用勺子将馅料摊成饼状,中火煎4分钟至表面金黄。

  6. 翻面后倒入2大匙水,盖上锅盖,焖煮5分钟至熟透(内部无粉色,汁液清亮)。

  7. 热气腾腾地端上,淋上酱汁食用。

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