Ovesné vločky s jablkem a skořicí
Teplá, útulná mísa ovesných vloček vařených ve vodě s jemně nakrájeným jablkem, skořicí, medem a nasekanými ořechy.
- Doba vaření
- 15 min
- Porce
- 337 kcal
- Ingredience
- ≈ $0.99
- Bílkovina
- 8 g
Ingredience
- 1 Rolled oatsbalení 400 g ≈ $2.60 55 g
- 2 Apples≈ $3.50 za kg 120 g
- 3 Honey 8 g
- 4 Cinnamon 1 g
- 5 Walnutsbalení 150 g ≈ $4.00 8 g
- 6 Salt 1 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Jablko umyjte, oloupejte a nakrájejte na kostky po 1 cm. Ořechy jemně nasekejte.
Do hrnce nalijte 250 ml vody, přiveďte k varu, přidejte vločky a špetku soli a vařte při středním žáru 3 minuty, občas zamíchejte.
Přidejte jablko a skořici, vařte dalších 4–5 minut, dokud jablko nebude měkké a kaše hustá.
Snímejte z tepla, přikryjte víkem a nechte 2 minuty odstát.
Podávejte do mís, zalijte medem a posypte nasekanými ořechy.
Tipy
- Proč takto
- Add apples at the last minute to prevent them from turning mushy; they cook faster than oats. Salt the water first to let the flavor spread evenly through the oats.
- Náhrady
- Use raisins (15g) instead of honey for a chewier texture, or swap apples for pears (120g) if softer fruit is preferred.
- Časté chyby
- Overcooking makes oats gummy; check consistency at 4 minutes. It should thicken further off the heat.
- Skladování a ohřev
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; reheat in a microwave for 1 minute with 20ml water, stirring halfway.
- S čím podávat
- Pair with a cup of black tea or serve alongside yogurt for extra protein.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.