Ovesná kaše na vodě s jablky a skořicí

1. 1 Rolled oatsbalení 400 g ≈ $2.60 55 g
2. 2 Apples≈ $3.50 za kg 120 g
3. 3 Honey 8 g
4. 4 Cinnamon 1 g
5. 5 Walnutsbalení 150 g ≈ $4.00 8 g
6. 6 Salt 1 g

Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.

Postup

1. Příprava: opláchněte jablko, oloupejte slupku a nakrájejte na kostičky o velikosti 1–1,5 cm.

2. Příprava: odměřte 250 ml vody a přelijte do 1l‑ého kastrolu; přiveďte vodu k varu na silném ohni.

3. Varem: snižte oheň na střední; vsypte vločky do vroucí vody, osolte a vařte 4 minuty, za stálého míchání.

4. Přidejte jablka: během 1 minuty do konce vaření vsypte kousky jablek, opatrně promíchejte.

5. Zrátit vůni: 30 sekund před koncem vaření přidejte skořici, promíchejte a pokračujte ve vaření.

6. Sundat z plamene: sundejte kastrol z plotny, zakryjte pokličkou a nechte stát 1 minutu, až zhoustne.

7. Podávat: přendejte do talířů, polijte medem a posypte ořechy; podávejte horké.

Ve zkratce

• Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.