Owsianka jabłkowa z cynamonem
Ciepła, pocieszająca owsianka gotowana na wodzie z miękkimi kostkami jabłka, cynamonem, miodem i posiekanymi orzechami włoskimi.
- Czas gotowania
- 15 min
- Porcja
- 337 kcal
- Składniki
- ≈ $0.99
- Białko
- 8 g
Składniki
- 1 Rolled oatsopakowanie 400 g ≈ $2.60 55 g
- 2 Apples≈ $3.50 za kg 120 g
- 3 Honey 8 g
- 4 Cinnamon 1 g
- 5 Walnutsopakowanie 150 g ≈ $4.00 8 g
- 6 Salt 1 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Umyj, obierz i pokrój jabłko w kostki o boku 1 cm. Posiekaj orzechy włoskie drobno.
Do garnka podlej 250 ml wody, doprowadź do wrzenia, dodaj płatki owsiane i szczyptę soli, gotuj na średnim ogniu przez 3 minuty, mieszając.
Wrzuć jabłko i cynamon, gotuj jeszcze 4–5 minut, aż jabłko będzie miękkie, a owsianka zagęstnieje.
Zdejmij z ognia, przykryj i odstaw na 2 minuty.
Podawaj na talerze, polej miodem i posyp posiekanymi orzechami.
Porady
- Dlaczego tak
- Add apples at the last minute to prevent them from turning mushy; they cook faster than oats. Salt the water first to let the flavor spread evenly through the oats.
- Zamienniki
- Use raisins (15g) instead of honey for a chewier texture, or swap apples for pears (120g) if softer fruit is preferred.
- Częste błędy
- Overcooking makes oats gummy; check consistency at 4 minutes. It should thicken further off the heat.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; reheat in a microwave for 1 minute with 20ml water, stirring halfway.
- Z czym podać
- Pair with a cup of black tea or serve alongside yogurt for extra protein.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.