Owsianka na wodzie z jabłkiem i cynamonem

1. 1 Rolled oatsopakowanie 400 g ≈ $2.60 55 g
2. 2 Apples≈ $3.50 za kg 120 g
3. 3 Honey 8 g
4. 4 Cinnamon 1 g
5. 5 Walnutsopakowanie 150 g ≈ $4.00 8 g
6. 6 Salt 1 g

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

1. Przygotowanie: opłucz jabłko, obierz skórkę i pokrój w kostkę o boku 1–1,5 cm.

2. Przygotowanie: odmierzyć 250 ml wody i wlej do rondla o pojemności 1 l; doprowadź wodę do wrzenia na dużym ogniu.

3. Gotuj: zmniejsz ogień do średniego; wsyp płatki owsiane do wrzącej wody, posól i gotuj 4 minuty, mieszając.

4. Dodaj jabłka: na 1 minutę przed końcem gotowania wsyp jabłkowe kostki, delikatnie wymieszaj.

5. Sprawdź aromat: na 30 sekund przed końcem gotowania dodaj cynamon, wymieszaj i kontynuuj gotowanie.

6. Zdejmij z ognia: zdejmij rondel z kuchenki, przykryj pokrywką i pozostaw na 1 minutę do zgęstnienia.

7. Podanie: przełóż do talerza, polej miodem i posyp orzechami; podawaj na gorąco.

W skrócie

• Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»