Avena de agua con manzana y canela
Un tazón reconfortante de avena cocida en agua con trozos tiernos de manzana, canela, miel y nueces picadas.
- Tiempo
- 15 min
- Porción
- 337 kcal
- Ingredientes
- ≈ $0.99
- Proteína
- 8 g
Ingredientes
- 1 Rolled oatspaquete 400 g ≈ $2.60 55 g
- 2 Apples≈ $3.50 por kg 120 g
- 3 Honey 8 g
- 4 Cinnamon 1 g
- 5 Walnutspaquete 150 g ≈ $4.00 8 g
- 6 Salt 1 g
Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.
Método
Lava, pela y corta la manzana en cubos de 1 cm. Pica finamente las nueces.
Hierve 250 ml de agua en una olla, añade los copos de avena y una pizca de sal, y cocina a fuego medio 3 minutos, removiendo de vez en cuando.
Agrega la manzana y la canela, y cocina otros 4–5 minutos hasta que la manzana esté tierna y la avena espese.
Retira del fuego y deja reposar tapada 2 minutos.
Sirve en platos, rocía con miel y espolvorea las nueces picadas.
Consejos
- Por qué así
- Add apples at the last minute to prevent them from turning mushy; they cook faster than oats. Salt the water first to let the flavor spread evenly through the oats.
- Sustituciones
- Use raisins (15g) instead of honey for a chewier texture, or swap apples for pears (120g) if softer fruit is preferred.
- Errores frecuentes
- Overcooking makes oats gummy; check consistency at 4 minutes. It should thicken further off the heat.
- Guardar y recalentar
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; reheat in a microwave for 1 minute with 20ml water, stirring halfway.
- Con qué servir
- Pair with a cup of black tea or serve alongside yogurt for extra protein.
En resumen
- Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».
Comentarios 0
Iniciar sesión para dejar un comentario.
Aún no hay comentarios.