Porridge d'avena in acqua con mela e cannella

1. 1 Rolled oatsconfezione 400 g ≈ $2.60 55 g
2. 2 Apples≈ $3.50 per kg 120 g
3. 3 Honey 8 g
4. 4 Cinnamon 1 g
5. 5 Walnutsconfezione 150 g ≈ $4.00 8 g
6. 6 Salt 1 g

Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.

Procedura

1. Preparare: lavare la mela, sbucciarla e tagliarla a cubetti di 1–1,5 cm.

2. Preparare: misurare 250 ml di acqua e versarli in una casseruola da 1 l; portare l'acqua a ebollizione a fuoco alto.

3. Cuocere: abbassare la fiamma a medio; versare l'avena nell'acqua bollente, salare e cuocere 4 minuti, mescolando.

4. Aggiungi le mele: trascorsa 1 minuto dalla fine della cottura aggiungere i cubetti di mela, mescolare delicatamente.

5. Controlla l'aroma: 30 secondi prima della fine della cottura aggiungere la cannella, mescolare e continuare la cottura.

6. Togli dal fuoco: togli la casseruola dal fuoco, copri e lascia riposare 1 minuto finché non si addensa.

7. Servire: trasferisci in una ciotola, irrora con miele e cospargi di noci; servi caldo.

In breve

• Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».