Su ile pişirilen elmalı tarçınlı yulaf lapası
Suda sıcak yulaf ezmesi, elmalar ve aromatik tarçın, bal ve fındıkla. Hızlı, kolay ve doyurucu.
- Süre
- 10 dk
- Porsiyon
- 337 kcal
- Malzemeler
- ≈ $0.99
- Protein
- 8 g
Malzemeler
- 1 Rolled oatspaket 400 g ≈ $2.60 55 g
- 2 Apples≈ $3.50 kg başına 120 g
- 3 Honey 8 g
- 4 Cinnamon 1 g
- 5 Walnutspaket 150 g ≈ $4.00 8 g
- 6 Salt 1 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Elmayı yıka, kabuğunu soyarak 1–1,5 cm büyüklüğünde küpler halinde doğra.
250 ml suyu ölç ve 1 L kapasiteli bir tencereye aktar; suyu güçlü ateşte kaynat.
Kaynayan suya yulafı ekle, tuzla tatlandırıp 4 dakika karıştırarak pişir.
Pişmenin sonunu 1 dakika kala elma küplerini ekle ve nazikçe karıştır.
Pişmenin sonuna 30 saniye kala tarçını ekle, karıştır ve pişirmeye devam et.
Ocaktan al: tencereyi ateşten al, kapağı kapat ve kalınlaşana kadar 1 dakika beklet.
Servis et: kaseye aktar, bal gezdir ve fındıkları serpiştir; sıcak servis yap.
İpuçları
- Neden böyle
- Add apples at the last minute to prevent them from turning mushy; they cook faster than oats. Salt the water first to let the flavor spread evenly through the oats.
- Yerine ne koyulur
- Use raisins (15g) instead of honey for a chewier texture, or swap apples for pears (120g) if softer fruit is preferred.
- Sık yapılan hatalar
- Overcooking makes oats gummy; check consistency at 4 minutes—it should thicken further off the heat.
- Saklama ve ısıtma
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; reheat in a microwave for 1 minute with 20ml water, stirring halfway.
- Yanında ne gider
- Pair with a cup of black tea or serve alongside yogurt for extra protein.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.