Овсянка з яблуком та корицею на воді
Теплий та збагачуючий тарілка вівсяної каші на воді з м'якими кубиками яблука, корицею, медом і подрібненими горіхами.
- Час приготування
- 15 хв
- Порція
- 337 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $0.99
- Білок
- 8 г
Інгредієнти
- 1 Rolled oatsупаковка 400 г ≈ $2.60 55 г
- 2 Apples≈ $3.50 за кг 120 г
- 3 Honey 8 г
- 4 Cinnamon 1 г
- 5 Walnutsупаковка 150 г ≈ $4.00 8 г
- 6 Salt 1 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Яблуко вимити, очистити та нарізати кубиками по 1 см. Горіхи подрібнити.
У каструлі довести до кипіння 250 мл води, додати вівсяні пластівці та щепотку солі, варити на середньому вогні 3 хвилини, час від часу помішуючи.
Додати яблуко та корицю, варити ще 4–5 хвилин, поки яблуко не стане м'яким, а каша не загусне.
Зняти з вогню, накрити кришкою на 2 хвилини.
Розкласти по тарілках, полити медом і посипати подрібненими горіхами.
Поради
- Чому так
- Add apples at the last minute to prevent them from turning mushy; they cook faster than oats. Salt the water first to let the flavor spread evenly through the oats.
- Чим замінити
- Use raisins (15g) instead of honey for a chewier texture, or swap apples for pears (120g) if softer fruit is preferred.
- Де помиляються
- Overcooking makes oats gummy; check consistency at 4 minutes. It should thicken further off the heat.
- Зберігати й розігрівати
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; reheat in a microwave for 1 minute with 20ml water, stirring halfway.
- З чим подати
- Pair with a cup of black tea or serve alongside yogurt for extra protein.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.