Ovesné vločky s jablkem, ořechy a skořicí
Rychlá, bezmasá ovesná kaše s jablkem, vlašskými ořechy, skořicí a medem. Teplá, sladká a dostatečně sytá na snídani.
- Doba vaření
- 10 min
- Porce
- 461 kcal
- Ingredience
- ≈ $1.38
- Bílkovina
- 11 g
Ingredience
- 1 Rolled oatsbalení 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Apples≈ $3.50 za kg 130 g
- 3 Walnutsbalení 150 g ≈ $4.00 20 g
- 4 Cinnamon 1 g
- 5 Honey 15 g
- 6 Salt 1 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Jablko nakrájej na malé kostičky a ořechy hrubě nasekej.
Do hrnce nasyp ovesné vločky, přidej špetku soli a skořici, přilej 220 ml vody.
Vař na mírném ohni 5–7 minut, míchej, dokud vločky nezměknou.
Přidej jablko a vař ještě 1 minutu, aby se lehce prohřálo.
Zdroj, promíchej med a posyp ořechy.
Tipy
- Proč takto
- Add the apple only after the oatmeal is cooked, so it doesn't overcook into mush and keeps its crunch. If you add it right away, it will turn into puree and spoil the texture.
- Náhrady
- Instead of walnuts, use pine nuts or almonds, 20 g, lightly toasted for a richer flavor. Replace the honey with sugar, 10 g, but the oatmeal will be less sweet.
- Časté chyby
- If the oatmeal tastes bitter, the salt was added too late or it stayed on the heat too long. Check the color: it should be light brown, not gray.
- Skladování a ohřev
- Keeps for 2 days in the fridge, but it's better eaten right away. Reheat over low heat with 20 ml of water, stirring constantly so it doesn't burn.
- S čím podávat
- Serve with tea or coffee when you need a quick morning meal. Good for weekdays when there's no time for long cooking.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.