Ovesné vločky s jablkem, ořechy a skořicí
Rychlá, bezmasá ovesná kaše s jablkem, vlašskými ořechy, skořicí a medem. Teplá, sladká a dostatečně sytá na snídani.
- Doba vaření
- 10 min
- Porce
- 461 kcal
- Ingredience
- ≈ $1.38
- Bílkovina
- 11 g
Ingredience
- 1 Rolled oatsbalení 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Apples≈ $3.50 za kg 130 g
- 3 Walnutsbalení 150 g ≈ $4.00 20 g
- 4 Cinnamon 1 g
- 5 Honey 15 g
- 6 Salt 1 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Jablko nakrájej na malé kostičky a ořechy hrubě nasekej.
Do hrnce nasyp ovesné vločky, přidej špetku soli a skořici, přilej 220 ml vody.
Vař na mírném ohni 5–7 minut, míchej, dokud vločky nezměknou.
Přidej jablko a vař ještě 1 minutu, aby se lehce prohřálo.
Zdroj, promíchej med a posyp ořechy.
Tipy
- Proč takto
- Яблоко добавляй только после варки овсянки, чтобы оно не разварилось в кашу и сохранило хруст. Если положить сразу, оно превратится в пюре и испортит текстуру.
- Náhrady
- За грецкие орехи возьми кедровые или миндаль — 20 г, но слегка поджарь их для насыщенного вкуса. Мёд замени на сахар — 10 г, но овсянка будет менее сладкой.
- Časté chyby
- Если овсянка горчит, соль добавляли слишком поздно или передержали её на огне. Проверяй цвет: должна быть светло-коричневой, а не серой.
- Skladování a ohřev
- Храни 2 дня в холодильнике, но лучше съешь сразу. Разогревай на слабом огне с 20 мл воды, постоянно помешивая, чтобы не подгорела.
- S čím podávat
- Подавай с чаем или кофе, когда нужно быстро поесть по утрам. Подходит для будних дней, когда времени на долгую готовку нет.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.