Қымызсыз қарбызды, жүзімді және қауырсынды отқаз
Жақсы қайнатылған қымызсыз отқаз, қызыл қарбыз, жүзім, қауырсын және балмен. Жылулы, тәтті және тамаққа жарамды ас.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 461 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.38
- Ақуыз
- 11 г
Құрамы
- 1 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 60 г
- 2 Apples≈ $3.50 кг үшін 130 г
- 3 WalnutsҚаптамa 150 г ≈ $4.00 20 г
- 4 Cinnamon 1 г
- 5 Honey 15 г
- 6 Salt 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Қарбызды шағын бөлшектерге кесіңіз, жүзімді үлкен тақтайшаларға қырқыңыз.
Қазанға отқаздың қабықшаларын, тұзды және қауырсынды салып, 220 мл су құйыңыз.
Аз ыстықта 5–7 минут қайнатып, араластырып, қабықшалар жұмсақ болғанша пісіріңіз.
Қарбызды қосып, 1 минутқа қайнатып, оны жылытыңыз.
Оғынан алып, балды араластырып, жүзіммен безендіріңіз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Яблоко добавляй только после варки овсянки, чтобы оно не разварилось в кашу и сохранило хруст. Если положить сразу, оно превратится в пюре и испортит текстуру.
- Немен алмастыруға болады
- За грецкие орехи возьми кедровые или миндаль — 20 г, но слегка поджарь их для насыщенного вкуса. Мёд замени на сахар — 10 г, но овсянка будет менее сладкой.
- Жиі кездесетін қателер
- Если овсянка горчит, соль добавляли слишком поздно или передержали её на огне. Проверяй цвет: должна быть светло-коричневой, а не серой.
- Сақтау және жылыту
- Храни 2 дня в холодильнике, но лучше съешь сразу. Разогревай на слабом огне с 20 мл воды, постоянно помешивая, чтобы не подгорела.
- Немен беру
- Подавай с чаем или кофе, когда нужно быстро поесть по утрам. Подходит для будних дней, когда времени на долгую готовку нет.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.