Owsianka z jabłkiem, orzechami włoskimi i cynamonem
Szybka, bezmięsna owsianka z jabłkiem, orzechami włoskimi, cynamonem i miodem. Ciepły, słodki i syczący śniadanie.
- Czas gotowania
- 10 min
- Porcja
- 461 kcal
- Składniki
- ≈ $1.38
- Białko
- 11 g
Składniki
- 1 Rolled oatsopakowanie 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Apples≈ $3.50 za kg 130 g
- 3 Walnutsopakowanie 150 g ≈ $4.00 20 g
- 4 Cinnamon 1 g
- 5 Honey 15 g
- 6 Salt 1 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Pokrój jabłko na małe kosteczki, a orzechy włoskie posiekaj grubo.
Do garnka wsyp owsiankę, dodaj szczyptę soli i cynamon, wlej 220 ml wody.
Gotuj 5–7 minut na małym ogniu, mieszając, aż płatki będą miękkie.
Dodaj jabłko i gotuj jeszcze 1 minutę, aby się lekko rozgrzało.
Zdejmij z ognia, wymieszaj miód i posyp orzechami.
Porady
- Dlaczego tak
- Яблоко добавляй только после варки овсянки, чтобы оно не разварилось в кашу и сохранило хруст. Если положить сразу, оно превратится в пюре и испортит текстуру.
- Zamienniki
- За грецкие орехи возьми кедровые или миндаль — 20 г, но слегка поджарь их для насыщенного вкуса. Мёд замени на сахар — 10 г, но овсянка будет менее сладкой.
- Częste błędy
- Если овсянка горчит, соль добавляли слишком поздно или передержали её на огне. Проверяй цвет: должна быть светло-коричневой, а не серой.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Храни 2 дня в холодильнике, но лучше съешь сразу. Разогревай на слабом огне с 20 мл воды, постоянно помешивая, чтобы не подгорела.
- Z czym podać
- Подавай с чаем или кофе, когда нужно быстро поесть по утрам. Подходит для будних дней, когда времени на долгую готовку нет.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.