Owsianka z jabłkiem, orzechami włoskimi i cynamonem
Szybka, bezmięsna owsianka z jabłkiem, orzechami włoskimi, cynamonem i miodem. Ciepły, słodki i syczący śniadanie.
- Czas gotowania
- 10 min
- Porcja
- 461 kcal
- Składniki
- ≈ $1.38
- Białko
- 11 g
Składniki
- 1 Rolled oatsopakowanie 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Apples≈ $3.50 za kg 130 g
- 3 Walnutsopakowanie 150 g ≈ $4.00 20 g
- 4 Cinnamon 1 g
- 5 Honey 15 g
- 6 Salt 1 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Pokrój jabłko na małe kosteczki, a orzechy włoskie posiekaj grubo.
Do garnka wsyp owsiankę, dodaj szczyptę soli i cynamon, wlej 220 ml wody.
Gotuj 5–7 minut na małym ogniu, mieszając, aż płatki będą miękkie.
Dodaj jabłko i gotuj jeszcze 1 minutę, aby się lekko rozgrzało.
Zdejmij z ognia, wymieszaj miód i posyp orzechami.
Porady
- Dlaczego tak
- Add the apple only after the oatmeal is cooked, so it doesn't overcook into mush and keeps its crunch. If you add it right away, it will turn into puree and spoil the texture.
- Zamienniki
- Instead of walnuts, use pine nuts or almonds, 20 g, lightly toasted for a richer flavor. Replace the honey with sugar, 10 g, but the oatmeal will be less sweet.
- Częste błędy
- If the oatmeal tastes bitter, the salt was added too late or it stayed on the heat too long. Check the color: it should be light brown, not gray.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Keeps for 2 days in the fridge, but it's better eaten right away. Reheat over low heat with 20 ml of water, stirring constantly so it doesn't burn.
- Z czym podać
- Serve with tea or coffee when you need a quick morning meal. Good for weekdays when there's no time for long cooking.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.