Tvarohový nákyp bez cukru s jablkem
Tvarohový nákyp s jablkem, ovesnými vločkami a skořicí bez přidaného cukru. Je měkký, sladkost mu dodá jablko a jogurt při podávání.
- Doba vaření
- 35 min
- Porce
- 607 kcal
- Ingredience
- ≈ $3.08
- Bílkovina
- 44 g
Ingredience
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)balení 300 g ≈ $3.00 200 g
- 2 Eggsbalení 10 ks ≈ $1.93 1 ks
- 3 Apples≈ $3.50 za kg 100 g
- 4 Rolled oatsbalení 400 g ≈ $2.60 20 g
- 5 Greek yogurtbalení 250 g ≈ $1.80 50 g
- 6 Cinnamon 1 g
- 7 Butterbalení 180 g ≈ $1.58 5 g
- 8 Salt 1 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Předehřejte troubu na 180 °C a malou formu vymažte máslem.
Rozmačkejte tvaroh s vejcem, solí a skořicí na hladkou hustou hmotu.
Nastrouhejte jablko nahrubo, lehce vymačkejte přebytečnou šťávu a vmíchejte ho do tvarohu.
Přidejte ovesné vločky, promíchejte a nechte 5 minut odstát.
Přendejte hmotu do formy a uhlaďte povrch.
Pečte 25 minut při 180 °C, dokud povrch neztuhne a lehce nezezlátne.
Nechte nákyp 5 minut odstát a poté podávejte s řeckým jogurtem.
Tipy
- Proč takto
- Squeeze out the grated apple so the extra juice doesn't thin the cottage cheese. The top will set in 25 minutes and the middle won't stay wet.
- Náhrady
- Swap the Greek yogurt for regular thick yogurt, 50 g. Swap the oats for semolina, 20 g, and let the mixture sit for 10 minutes.
- Časté chyby
- A common mistake is cutting it straight out of the oven. The middle wobbles and crumbles on the spoon. Let it sit for 5 to 10 minutes.
- Skladování a ohřev
- Keep in a closed container in the fridge for up to 2 days. Reheat for 30 to 60 seconds in the microwave or 8 minutes at 160 °C.
- S čím podávat
- Serve for breakfast with 50 g of yogurt and slices of fresh apple.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.