Tvarohový nákyp bez cukru s jablkem
Tvarohový nákyp s jablkem, ovesnými vločkami a skořicí bez přidaného cukru. Je měkký, sladkost mu dodá jablko a jogurt při podávání.
- Doba vaření
- 35 min
- Porce
- 607 kcal
- Ingredience
- ≈ $3.07
- Bílkovina
- 44 g
Ingredience
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)balení 300 g ≈ $3.00 200 g
- 2 Eggsbalení 10 ks ≈ $1.89 1 ks
- 3 Apples≈ $3.50 za kg 100 g
- 4 Rolled oatsbalení 400 g ≈ $2.60 20 g
- 5 Greek yogurtbalení 250 g ≈ $1.80 50 g
- 6 Cinnamon 1 g
- 7 Butterbalení 180 g ≈ $1.60 5 g
- 8 Salt 1 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Předehřejte troubu na 180 °C a malou formu vymažte máslem.
Rozmačkejte tvaroh s vejcem, solí a skořicí na hladkou hustou hmotu.
Nastrouhejte jablko nahrubo, lehce vymačkejte přebytečnou šťávu a vmíchejte ho do tvarohu.
Přidejte ovesné vločky, promíchejte a nechte 5 minut odstát.
Přendejte hmotu do formy a uhlaďte povrch.
Pečte 25 minut při 180 °C, dokud povrch neztuhne a lehce nezezlátne.
Nechte nákyp 5 minut odstát a poté podávejte s řeckým jogurtem.
Tipy
- Proč takto
- Отжимай натёртое яблоко, чтобы лишний сок не разжижал творог: верх схватится за 25 минут, а середина не останется мокрой.
- Náhrady
- Греческий йогурт замени обычным густым йогуртом 50 г. Овсяные хлопья можно заменить манкой 20 г, дай массе постоять 10 минут.
- Časté chyby
- Частая ошибка — разрезать сразу после духовки: по виду середина дрожит и крошится на ложке. Дай постоять 5–10 минут.
- Skladování a ohřev
- Храни в холодильнике до 2 дней в закрытом контейнере. Разогревай 30–60 секунд в микроволновке или 8 минут при 160 °C.
- S čím podávat
- Подавай на завтрак с 50 г йогурта и кружками свежего яблока.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.