Қантсыз алма қосылған сүзбе запеканкасы
Қант қосылмайтын, алма, сұлы үлпектері және даршын қосылған сүзбе запеканкасы. Жұмсақ болып піседі, тәттілігін алма мен үстіне берілетін йогурт береді.
- Уақыты
- 35 мин
- Порция
- 607 ккал
- Құрамы
- ≈ $3.07
- Ақуыз
- 44 г
Құрамы
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $3.00 200 г
- 2 EggsҚаптамa 10 шт ≈ $1.89 1 шт
- 3 Apples≈ $3.50 кг үшін 100 г
- 4 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 20 г
- 5 Greek yogurtҚаптамa 250 г ≈ $1.80 50 г
- 6 Cinnamon 1 г
- 7 ButterҚаптамa 180 г ≈ $1.60 5 г
- 8 Salt 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Пешті 180 °C-қа дейін қыздырып, шағын қалыпты сары маймен майлаңыз.
Сүзбені жұмыртқа, тұз және даршынмен біркелкі қою масса болғанша езіңіз.
Алманы ірі үккіштен өткізіп, артық сөлін аздап сығып алып, сүзбеге араластырыңыз.
Сұлы үлпектерін қосып, араластырыңыз да, 5 минутқа қалдырыңыз.
Массаны қалыпқа салып, бетін тегістеңіз.
Беті қатайып, сәл қызарғанша 180 °C-та 25 минут пісіріңіз.
Запеканканы 5 минут тынықтырып, грек йогуртымен ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Отжимай натёртое яблоко, чтобы лишний сок не разжижал творог: верх схватится за 25 минут, а середина не останется мокрой.
- Немен алмастыруға болады
- Греческий йогурт замени обычным густым йогуртом 50 г. Овсяные хлопья можно заменить манкой 20 г, дай массе постоять 10 минут.
- Жиі кездесетін қателер
- Частая ошибка — разрезать сразу после духовки: по виду середина дрожит и крошится на ложке. Дай постоять 5–10 минут.
- Сақтау және жылыту
- Храни в холодильнике до 2 дней в закрытом контейнере. Разогревай 30–60 секунд в микроволновке или 8 минут при 160 °C.
- Немен беру
- Подавай на завтрак с 50 г йогурта и кружками свежего яблока.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.