Қантсыз алма қосылған сүзбе запеканкасы
Қант қосылмайтын, алма, сұлы үлпектері және даршын қосылған сүзбе запеканкасы. Жұмсақ болып піседі, тәттілігін алма мен үстіне берілетін йогурт береді.
- Уақыты
- 35 мин
- Порция
- 607 ккал
- Құрамы
- ≈ $3.08
- Ақуыз
- 44 г
Құрамы
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $3.00 200 г
- 2 EggsҚаптамa 10 шт ≈ $1.93 1 шт
- 3 Apples≈ $3.50 кг үшін 100 г
- 4 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 20 г
- 5 Greek yogurtҚаптамa 250 г ≈ $1.80 50 г
- 6 Cinnamon 1 г
- 7 ButterҚаптамa 180 г ≈ $1.58 5 г
- 8 Salt 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Пешті 180 °C-қа дейін қыздырып, шағын қалыпты сары маймен майлаңыз.
Сүзбені жұмыртқа, тұз және даршынмен біркелкі қою масса болғанша езіңіз.
Алманы ірі үккіштен өткізіп, артық сөлін аздап сығып алып, сүзбеге араластырыңыз.
Сұлы үлпектерін қосып, араластырыңыз да, 5 минутқа қалдырыңыз.
Массаны қалыпқа салып, бетін тегістеңіз.
Беті қатайып, сәл қызарғанша 180 °C-та 25 минут пісіріңіз.
Запеканканы 5 минут тынықтырып, грек йогуртымен ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Squeeze out the grated apple so the extra juice doesn't thin the cottage cheese. The top will set in 25 minutes and the middle won't stay wet.
- Немен алмастыруға болады
- Swap the Greek yogurt for regular thick yogurt, 50 g. Swap the oats for semolina, 20 g, and let the mixture sit for 10 minutes.
- Жиі кездесетін қателер
- A common mistake is cutting it straight out of the oven. The middle wobbles and crumbles on the spoon. Let it sit for 5 to 10 minutes.
- Сақтау және жылыту
- Keep in a closed container in the fridge for up to 2 days. Reheat for 30 to 60 seconds in the microwave or 8 minutes at 160 °C.
- Немен беру
- Serve for breakfast with 50 g of yogurt and slices of fresh apple.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.