Tvaroh s lesním ovocem a mandlemi
Sladký tvaroh s lesním ovocem, medem a křupavými mandlemi. Rychlá studená svačina s jemnou chutí, která dobře zasytí.
- Doba vaření
- 10 min
- Porce
- 440 kcal
- Ingredience
- ≈ $3.13
- Bílkovina
- 32 g
Ingredience
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)balení 300 g ≈ $3.00 180 g
- 2 Mixed berries (frozen)balení 300 g ≈ $3.50 80 g
- 3 Almondsbalení 150 g ≈ $4.00 15 g
- 4 Honey 8 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Nechte lesní ovoce 5–7 minut povolit při pokojové teplotě nebo ho předem přesuňte do lednice.
Mandle nahrubo nasekejte nožem.
Dejte tvaroh do misky a rozmačkejte ho vidličkou do jemnější konzistence.
Přidejte lesní ovoce a med a opatrně promíchejte, aby část ovoce zůstala vcelku.
Posypte mandlemi a ihned podávejte.
Tipy
- Proč takto
- Размораживай ягоды 5–7 минут, чтобы они дали немного сока, но не превратили творог в жидкую массу.
- Náhrady
- Замени миндаль 15 г грецкими орехами или семечками. Мёд 8 г можно заменить 1 ч. л. сахара.
- Časté chyby
- Частая ошибка — добавить ягоды прямо со льдом: через 5 минут творог станет водянистым, а вокруг появится лужица сока.
- Skladování a ohřev
- Храни смешанный творог до 1 дня в холодильнике, без разогрева. Миндаль лучше добавь перед едой, чтобы он не размок.
- S čím podávat
- Подавай как быстрый перекус после школы, тренировки или вместе с чаем на полдник.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.