Жидек пен бадам қосылған сүзбе
Жидек, бал және қытырлақ бадам қосылған тәтті сүзбе. Жұмсақ дәмі бар, жақсы тойдыратын тез дайындалатын салқын тіскебасар.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 440 ккал
- Құрамы
- ≈ $3.13
- Ақуыз
- 32 г
Құрамы
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $3.00 180 г
- 2 Mixed berries (frozen)Қаптамa 300 г ≈ $3.50 80 г
- 3 AlmondsҚаптамa 150 г ≈ $4.00 15 г
- 4 Honey 8 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Жидекті бөлме температурасында 5–7 минут жібітіңіз немесе алдын ала тоңазытқышқа ауыстырып қойыңыз.
Бадамды пышақпен ірілеу тураңыз.
Сүзбені ыдысқа салып, жұмсақтау текстура болғанша шанышқымен езіңіз.
Жидек пен балды қосып, жидектің бір бөлігі бүтін қалатындай етіп ақырын араластырыңыз.
Үстіне бадам сеуіп, бірден ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Thaw the berries for 5 to 7 minutes so they release a little juice but don't turn the cottage cheese into a liquid mass.
- Немен алмастыруға болады
- Swap the 15 g of almonds for walnuts or seeds. Swap the 8 g of honey for 1 tsp of sugar.
- Жиі кездесетін қателер
- A common mistake is adding the berries still icy. After 5 minutes the cottage cheese turns watery and a puddle of juice forms around it.
- Сақтау және жылыту
- Keep the mixed cottage cheese in the fridge for up to 1 day, without reheating. Add the almonds just before eating so they don't go soft.
- Немен беру
- Serve as a quick snack after school, after a workout, or with tea in the afternoon.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.