Meyveli ve Bademli Lor Peyniri
Meyve, bal ve çıtır bademle tatlandırılmış lor peyniri. Yumuşak lezzetli, doyurucu ve hızlı bir soğuk atıştırmalık.
- Süre
- 10 dk
- Porsiyon
- 440 kcal
- Malzemeler
- ≈ $3.13
- Protein
- 32 g
Malzemeler
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)paket 300 g ≈ $3.00 180 g
- 2 Mixed berries (frozen)paket 300 g ≈ $3.50 80 g
- 3 Almondspaket 150 g ≈ $4.00 15 g
- 4 Honey 8 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Meyveleri oda sıcaklığında 5–7 dakika çözdür veya önceden buzdolabına al.
Bademleri bıçakla iri iri doğra.
Lor peynirini bir kaseye al ve daha yumuşak bir kıvam alana kadar çatalla ez.
Meyveleri ve balı ekle, meyvelerin bir kısmı bütün kalacak şekilde nazikçe karıştır.
Üzerine badem serpip hemen servis et.
İpuçları
- Neden böyle
- Thaw the berries for 5 to 7 minutes so they release a little juice but don't turn the cottage cheese into a liquid mass.
- Yerine ne koyulur
- Swap the 15 g of almonds for walnuts or seeds. Swap the 8 g of honey for 1 tsp of sugar.
- Sık yapılan hatalar
- A common mistake is adding the berries still icy. After 5 minutes the cottage cheese turns watery and a puddle of juice forms around it.
- Saklama ve ısıtma
- Keep the mixed cottage cheese in the fridge for up to 1 day, without reheating. Add the almonds just before eating so they don't go soft.
- Yanında ne gider
- Serve as a quick snack after school, after a workout, or with tea in the afternoon.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.