Tvarohový koktejl s banánem a mlékem
Hustý tvarohový koktejl s banánem, kakaem a arašídovým máslem. Hodí se jako rychlá sladká svačina s vysokým obsahem bílkovin.
- Doba vaření
- 5 min
- Porce
- 479 kcal
- Ingredience
- ≈ $1.89
- Bílkovina
- 33 g
Ingredience
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)balení 300 g ≈ $3.00 150 g
- 2 Milk 2.5%balení 930 ml ≈ $0.91 150 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 za kg 100 g
- 4 Peanut butterbalení 300 g ≈ $3.00 10 g
- 5 Cocoa powder 5 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Oloupejte banán a nakrájejte ho na větší kusy.
Do nádoby mixéru dejte tvaroh, banán, arašídové máslo a kakao a přilijte mléko.
Mixujte 40–60 sekund do hladké husté konzistence bez velkých tvarohových hrudek.
Přelijte do sklenice a podávejte ihned vychlazené.
Tipy
- Proč takto
- Сначала влей молоко, чтобы ножи блендера быстрее подхватили творог и не оставили сухие комки у стенок.
- Náhrady
- Если нет арахисовой пасты, добавь 10 г мягкого сливочного масла или просто убери её: коктейль будет менее густым и менее ореховым.
- Časté chyby
- Частая ошибка — взбивать меньше 30 секунд: увидишь белые крупинки творога и отдельные тёмные точки какао.
- Skladování a ohřev
- Храни в холодильнике до 1 дня в закрытой банке, перед питьём встряхни или пробей 5–10 секунд. Лучше пить свежим, банан темнеет.
- S čím podávat
- Подавай на быстрый перекус с тостом или после прогулки, когда нужен сытный напиток без готовки.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.