Kwark-bananenshake met melk
Dikke kwarkshake met banaan, cacao en pindakaas. Geschikt als snelle zoete snack met veel eiwit.
- Bereidingstijd
- 5 min
- Portie
- 479 kcal
- Ingrediënten
- ≈ $1.89
- Eiwit
- 33 g
Ingrediënten
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)verpakking 300 g ≈ $3.00 150 g
- 2 Milk 2.5%verpakking 930 ml ≈ $0.91 150 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 per kg 100 g
- 4 Peanut butterverpakking 300 g ≈ $3.00 10 g
- 5 Cocoa powder 5 g
Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.
Bereidingswijze
Tips
- Waarom zo
- Сначала влей молоко, чтобы ножи блендера быстрее подхватили творог и не оставили сухие комки у стенок.
- Vervangingen
- Если нет арахисовой пасты, добавь 10 г мягкого сливочного масла или просто убери её: коктейль будет менее густым и менее ореховым.
- Veelgemaakte fouten
- Частая ошибка — взбивать меньше 30 секунд: увидишь белые крупинки творога и отдельные тёмные точки какао.
- Bewaren en opwarmen
- Храни в холодильнике до 1 дня в закрытой банке, перед питьём встряхни или пробей 5–10 секунд. Лучше пить свежим, банан темнеет.
- Serveer met
- Подавай на быстрый перекус с тостом или после прогулки, когда нужен сытный напиток без готовки.
Kort samengevat
- Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».
Reacties 0
Inloggen om een reactie achter te laten.
Nog geen reacties.