Kwark-bananenshake met melk
Dikke kwarkshake met banaan, cacao en pindakaas. Geschikt als snelle zoete snack met veel eiwit.
- Bereidingstijd
- 5 min
- Portie
- 479 kcal
- Ingrediënten
- ≈ $1.89
- Eiwit
- 33 g
Ingrediënten
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)verpakking 300 g ≈ $3.00 150 g
- 2 Milk 2.5%verpakking 930 ml ≈ $0.88 150 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 per kg 100 g
- 4 Peanut butterverpakking 300 g ≈ $3.00 10 g
- 5 Cocoa powder 5 g
Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.
Bereidingswijze
Tips
- Waarom zo
- Pour in the milk first, so the blender blades catch the cottage cheese faster and leave no dry lumps along the walls.
- Vervangingen
- If you have no peanut butter, add 10 g of soft butter or just leave it out: the shake will be less thick and less nutty.
- Veelgemaakte fouten
- A common mistake is blending for less than 30 seconds: you'll see white cottage cheese grains and separate dark specks of cocoa.
- Bewaren en opwarmen
- Keep in the fridge for up to 1 day in a closed jar, and shake or blend for 5–10 seconds before drinking. Best fresh, as the banana darkens.
- Serveer met
- Serve as a quick snack with toast or after a walk, when you want a filling drink with no cooking.
Kort samengevat
- Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».
Reacties 0
Inloggen om een reactie achter te laten.
Nog geen reacties.