Коктейль из творога, банана и молока
Густой творожный коктейль с бананом, какао и арахисовой пастой. Подходит как быстрый сладкий перекус с высоким содержанием белка.
- Готовить
- 5 мин
- Порция
- 479 ккал
- Продукты
- ≈ $1.89
- Белок
- 33 г
Продукты
- 1 Творог 9%упаковка 300 г ≈ $3.00 150 г
- 2 Молоко 2,5%упаковка 930 мл ≈ $0.91 150 мл
- 3 Бананы≈ $1.44 за кг 100 г
- 4 Арахисовая пастаупаковка 300 г ≈ $3.00 10 г
- 5 Какао-порошок 5 г
Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.
Как готовить
Банан3 очистить и нарезать крупными кусками.
В чашу блендера положить творог1, банан3, арахисовую4 пасту и какао, влить молоко2.
Пробить 40–60 секунд до гладкой густой текстуры без крупных творожных1 комков.
Перелить в стакан и подавать сразу охлаждённым.
Советы
- Почему так
- Сначала влей молоко, чтобы ножи блендера быстрее подхватили творог и не оставили сухие комки у стенок.
- Чем заменить
- Если нет арахисовой пасты, добавь 10 г мягкого сливочного масла или просто убери её: коктейль будет менее густым и менее ореховым.
- Где ошибаются
- Частая ошибка — взбивать меньше 30 секунд: увидишь белые крупинки творога и отдельные тёмные точки какао.
- Хранить и разогреть
- Храни в холодильнике до 1 дня в закрытой банке, перед питьём встряхни или пробей 5–10 секунд. Лучше пить свежим, банан темнеет.
- С чем подать
- Подавай на быстрый перекус с тостом или после прогулки, когда нужен сытный напиток без готовки.
Коротко
- Помечено как ПП: планировщик ставит его чаще при целях «похудеть» и «правильное питание».
Комментарии 0
Войдите чтобы оставить комментарий.
Пока ни одного комментария.